不明思议养颜燕麦粥是一种美颜粥 ， 该粥也受到了女性朋友们的喜爱 。
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养颜燕麦粥这是一道美味养颜、老少咸宜、简单易做的早餐 ， 特别是对于肤色暗淡、贫血的朋友常吃的话可以起到意想不到的效果哦 。
养颜燕麦粥的材料燕麦片、红枣、枸杞、桂圆、红糖或者白糖(红糖效果教好) ， 可以的话放些山药更好的 。
养颜燕麦粥的做法1、在锅中放入清水 ， 煮沸后放入红枣、枸杞、桂圆、山药(用小火煮10分钟 ， 如果有耐心 ， 有时间的话可以煮20分钟 ， 这样味道更浓郁 ， 更营养) 。
2、煮10分钟后 ， 放入燕麦片煮3分钟 。
3、放入糖就可以了 。
小诀窍煮燕麦片的过程中需要不断搅拌 ， 否认容易粘锅 。燕麦含有丰富的B族维生素和锌 ， 它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用 。它们可以有效地降低人体中的胆固醇 。经常食用 ， 可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用 。据北京心肺血管医学研究中心和中国农科院协用研究证实 ， 只要每日食用50克燕麦片 ， 就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克 。
【养颜燕麦粥】经常食用燕麦对糖尿病也有非常好的降糖、减肥的功效 。
燕麦粥有通大便的作用 ， 这不仅是因为它含有植物纤维 ， 而且在调理消化道功能方面 ， 维生素B1、B12更是功效卓著 。很多老年人大便干 ， 容易导致脑血管意外 ， 燕麦能解便秘之忧 。
它还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效 ， 是补钙佳品 。
一般人都可食用 ， 更适合于中老年人 。
每餐40克左右 。
吃燕麦一次不宜太多 ， 否则会造成胃痉挛或是胀气 。
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