吃银耳能减肥吗？其实答案是可以的，下面让我具体来给您介绍一下吧 。
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银耳 相信很多人既想减肥又不想让自己的肚子受委屈，所以大家都会想有没有什么美味食物能让自己吃着减肥的，下面小编给大家做出回答，这种食物是有的，那就是--银耳 。
银耳的减肥功效 众所周知，银耳是自古以来的美容养颜佳品，银耳当中含有丰富的蛋白质和矿物质，在每百克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克，含有17种氨基酸 。经常服用银耳，能提高肝脏解毒功能，对于预防支气管炎，心脏病和肿瘤有一定的功效 。对于女性，饮用更佳，不仅具有补气、补血，调养女性生理经期，还可以起到润肤、祛除脸部黄褐斑、雀斑等功效 。我们不必为了某点点雀斑，绞尽脑汁，研究各种高端化妆品，心疼口袋的同时苦恼于没有明显效果 。减肥和滋补都不是一簇就成的事情，我们需要长期时间和精力的投入，不能心急 。自古食补，是最为科学的滋补方式，我们在生活中研究这样那样的化妆品而忽略了食补的功效 。在银耳中含有丰富的膳食纤维，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，现在越来越多的人用来做减肥最佳食材 。还等什么，跟小编一起好好研究最简单而实用的食谱吧 。
1.银耳冲水
材料：银耳20克、蜂蜜一勺、白开水500ml
做法：每天早上将20克银耳用温水浸泡30分钟后，取出放入碗中，加入少许蜂蜜进行调味，导入白开水 。每日早晚饮用，可美容养颜的同时，加速促进肠胃消化，迅速将毒素排出体外 。
【吃银耳能减肥吗】 2.银耳菊花粥
材料：菊花5克，白粥半碗，银耳10克
做法：粥熬好后，放入小平底锅内，将泡软的银耳倒入其中，煮沸后放入菊花，转小火熬制10分钟出锅即可 。
功效：除了银耳的美容滋补作用外，菊花在膳食方面有很强的功效，无论是对于女性皮肤的呵护，还是生理机能的维护，都是不可多得的养生佳品，多次服用，清肠胃，不易饿，闻着菊花的清香健康减肥，皮肤还水嫩 。
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