脐橙营养价值

脐橙营养价值

脐橙营养价值

文章插图
  脐橙营养丰富,含有人体所必需的各类营养成份,据检测,每100ML鲜橙汁含:热量207焦耳,蛋白质0.9g,脂肪0.2g,氨基酸203.9mg,维生素A0.127mg,维生素B10.08mg,维生素B20.03mg维生素C60mg,并富含钙、铁、磷等元素,经常食用具有降低胆固醇、分解脂肪、减少有色金属和放射性元素在人体内积累、清火养颜、防癌抗癌、延年益寿之功效 。颜色鲜艳,酸甜可口,外观整齐漂亮,是深受人们喜爱的水果,也是走样访友、探望病人的礼品水果之一 。它种类很多,最受青睐的主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙 。橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、尾-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质 。
 脐橙功效   据美国一家研究机构研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能性 。橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送“坏”的低密度脂蛋白(LDL)到体外 。
   最近在13130位男女中进行的一项研究显示,女性摄取维生素C不足可能容易患胆囊疾病 。虽然其中的机理尚不清楚,但经常食用橙子对预防胆囊疾病确实有效 。
   澳大利亚几位科学家在对橙的气味进行研究之后批量出,橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力,但仅有助于女性克服紧张情绪,对男性的作用却不大 。
服药期间吃一些橙子或饮橙汁,可使机体对药物的吸收量增加,从而使药效更明显 。
适用人群
所有人都适合食用 。
适用量
一天一个即可,最多不超过3个 。
特别提示   饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利 。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收 。橙子味美但不要吃得过多 。吃完橙子应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害 。不要用橙皮泡水饮用,因为橙皮上一般都会有保鲜剂,很难用水洗净 。
健康红绿灯【脐橙营养价值】   过多食用橙子等柑橘类水果会引起中毒,出现手、足乃至全身皮肤变黄,严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状,也就是老百姓常说的“橘子病”,医学上称为“胡萝卜素血症” 。一般不需治疗,只要停吃这类食物即可好转 。

    推荐阅读