夏天天气炎热 ， 西瓜是最常见的水果 ， 便宜美味又消暑 。但是众多女性朋友们关心的问题是吃西瓜减肥吗?
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有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的 ， 但有的人说西瓜中含糖多 ， 吃多了反而不利 ， 那么西瓜减肥到底是否可行?
正方意见 西瓜能减肥姐妹们不要担心西瓜很甜 ， 只要吃西瓜就绝对会瘦 。
我也不知道原理 ， 但我就是这么减的 ， 我只要一饿就吃 ， 每次都吃的很饱 ， 甚至吃撑 。
去年夏天 ， 用了一个月左右的时间瘦了10斤,真的有用 ， 我有一个暑假天天呆在家 ， 天气热什么都吃不下就喜欢吃西瓜 ， 天天都要吃一个大西瓜 。
那是我瘦的最厉害的一次 ， 一开学回到学校所有人都说我瘦了很多 ， 我自己也很意外 ， 那时的我根本没有想过减肥的 。
·我夏天每天都吃好多西瓜的啊 ， 平均每天都吃3斤西瓜 ， 然后吃点饭菜什么的 ， 当然不是吃很多啦 ， 一个夏天瘦了好多呢 。
反方意见 吃西瓜不能减肥·西瓜糖份高 ， 虽利尿但是减不下 。
·我去点穴减肥 ， 西瓜是禁食的 。
·西瓜虽然利尿 ， 但是糖份有点高 ， 而且一次吃太多会把胃撑大 。
健康解答首先要弄清发胖的原因 。人为什么会发胖?就一个根本原因：输入>消耗!
你吃得太多 ， 身体需要不了那么多营养 ， 就把它变成脂肪积存起来了 。要使自己不发胖 ， 必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量 。
要使自己减肥 ， 就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量 。
这就是减肥的原理 。
从西瓜的营养及作用上讲 ， 西瓜利尿、帮助消化 ， 它94%以上都是水分 。
所以吃西瓜能够加快新陈代谢 ， 有排毒养颜的作用 ， 可以帮助排除体内多余的水分 ， 同时对有些人确实会有减肥的效果 。
误区但现实生活中 ， 总有吃西瓜不见瘦 ， 反而长胖的人 。归结起来 。吃西瓜减肥需要避开以下三个误区：
误区一：
西瓜是利尿的 ， 吃再多都只会拉出来 ， 大家可以大胆的吃 。
但是本身含糖量比较高 ， 正常甜度西瓜含糖5% ， 所以给它带来较高的热量 ， 西瓜的卡路里是250千卡/千克 。
也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜 ， 大约有8~10斤 ， 就是摄入了1000 ~1250千卡的热量 ， 而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡 。
也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭 。
自己算一算吧 ， 西瓜当饭吃 ， 你是吃得更多了还是吃少了?
此外 ， 西瓜是生冷之物 ， 一次吃多了易伤脾胃 。
脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃 ， 否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿 。
西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液 ， 引起消化不良和胃肠道抵抗力下降 。
误区二：
什么时候吃西瓜都可以减肥
西瓜富含糖分 ， 如果晚上睡前吃过多 ， 会让胰岛素上升 ， 促进脂肪合成 。
而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部 ， 夜间运动量减少 ， 脂肪只储存不消耗 ， 时间长了 ， 小肚腩就长出来了 。
误区三：
只吃西瓜不吃其他东西 ， 减肥效果更好
西瓜虽然有诸多好处 ， 但是其营养成分比较单一 ， 仅有少量蛋白质和纤维素 ， 其余皆为糖分和水分 。
而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素 ， 故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥 。
西瓜减肥小贴士·少吃西瓜中间含糖多的部分 ， 而选择红白相间的西瓜皮来吃 ， 在夏天 ， 甚至可以用西瓜皮做菜 。
比如我们可以做个凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮 ， 去除最外面的硬皮 ， 切成小块 ， 然后根据自己的口味 ， 加糖、盐、各种调味品即可 ， 不但爽口 ， 而且又美容又减肥 。
·减肥时可以用西瓜代替一部分主食 ， 例如以西瓜为食 ， 再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等 。
·严格控制分量 ， 每天吃西瓜不应超过三斤 。
【夏天吃西瓜能减肥吗】
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