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如何缓解颈椎疼痛？TXT

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【如何缓解颈椎疼痛？TXT】全部展开
颈椎疼痛的程度2113和疼痛的性质决定了如何针对5261采取措施 。比如平时使用4102电脑，长时间低头看1653电脑，或者长时间旅行，通过自己的功能锻炼和姿势调整，可以缓解颈部或者肩部和背部的一些酸痛和不适 。方法是做颈部功能锻炼，比如手臂比赛 。双手交叉后，直接放在脖子后面，双臂向前托住脖子，慢慢用力拉伸，动作弛缓有力，双手向前推，头向后推以对抗脖子 。一般来说，这种活动可以明显改善颈部的轻微酸痛 。做颈部上臂抬运动的目的也是锻炼颈部后侧两侧的斜方肌 。其方法是伸展双臂，慢慢使两臂和手对称靠拢，动作弛缓有力 。一次反复做20次左右的运动，可以明显缓解颈部疼痛不适的症状 。颈部极度酸痛，如颈部不敢转头或扭动，可能是颈椎的病态，如颈椎小关节紊乱，颈部粘着一根神经 。建议尽早去医院就医，比较理想，也比较科学 。
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常见的方法是做颈部功能锻炼，如手臂竞赛和适当的活动，可以明显改善颈部的轻微酸痛；也可用于提升颈部上臂，目的是锻炼颈部后侧两侧的斜方肌，可明显缓解颈椎疼痛 。
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建议平时注意休息，做颈椎锻炼，给予热敷按摩等 。如果没有好转，去医院骨科详细检查 。
颈椎病已经成为现代人的常见病 。前些年颈椎病多见于中老年人，但现在已呈年轻化趋势，成为除心脑血管疾病之外的另一大健康杀手 。颈椎病多为慢性劳损所致，不良生活习惯会进一步加重病情 。
那么，怎样做才能远离颈椎病带来的危害呢？
1、防止慢性劳损
急性外伤可引起颈椎病，但颈椎病的主要原因是颈部肌肉慢性劳损 。由于颈部日常活动频繁，颈椎活动度大，长期伏案工作的人，如会计、学生，长期使用电脑的电脑工作者，会产生一系列相应的颈椎病症状和体征 。此外，睡眠姿势不当、枕头高度不当或坐姿站姿不当都会给颈椎带来伤害 。有些上班族中午会选择趴在办公桌上休息，这种姿势也会改变颈椎正常的生理曲线 。所以午休时尽量选择后仰的姿势，保护颈椎 。
2.避免贪婪
秋天天气凉爽，但气候仍然闷热 。如果室内需要空调，尽量用丝巾保护颈椎，空调温度不要太低，避免直接吹风 。伏案工作时，颈椎本身处于紧张状态 。如果此时凉风乘虚而入，会加重颈部肌肉的痉挛，导致颈部疼痛或麻木 。当症状加重时，还会引起头痛、视力模糊、耳鸣、听力下降，甚至突然跌倒 。
3.身体不舒服时，及时就医
目前很多年轻人对自己的健康状况不够重视，认为颈椎病是一种只适合老年人的疾病，有轻微不适不疼 。事实上，这将延迟发病机制，甚至在疾病恶化时导致瘫痪 。要认识到颈椎病的严重性，在疾病症状出现时，采取治疗和康复措施，主要是针灸和按摩，然后配合药物、牵引、杂技等治疗 。练习练习时，可以做前后颈部的屈伸，以及“交叉练习”、“饭练”等体态练习 。此外，你还可以做一种中国传统的太极拳、健美操、肌肉拉伸和体操
日常生活中也要做好预防颈椎病的工作，选择适合自己肩高的枕头，不要太高太硬，保持合理的睡眠姿势 。长时间伏案工作的人，要注意经常锻炼脖子 。一般工作一个小时左右需要站起来活动活动四肢，避免颈部长时间处于某个位置造成慢性劳损 。
目录3360115955；contentid:6236181publishdate:2020-09-22；作者：徐莹莹；file:1600738294043-c710 B2 EB-3521-43 DC-a86 b-7f90d43 c33 ca；source:27来自Huashang.com:timestamp:2020-09-22
09:31:26；
【主编：
】
_原题为：颈椎病的疼痛难以忍受 。教你3对预防和治疗颈椎病
颈椎病已经成为现代人的常见病 。前些年颈椎病多见于中老年人，但现在已呈年轻化趋势，成为除心脑血管疾病之外的另一大健康杀手 。颈椎病多为慢性劳损所致，不良生活习惯会进一步加重病情 。
那么，怎样做才能远离颈椎病带来的危害呢？
1、防止慢性劳损
急性外伤可引起颈椎病，但颈椎病的主要原因是颈部肌肉慢性劳损 。由于颈部日常活动频繁，颈椎活动度大，长期伏案工作的人，如会计、学生，长期使用电脑的电脑工作者，会产生一系列相应的颈椎病症状和体征 。此外，睡眠姿势不当、枕头高度不当或坐姿站姿不当都会给颈椎带来伤害 。有些上班族中午会选择趴在办公桌上休息，这种姿势也会改变颈椎正常的生理曲线 。所以午休时尽量选择后仰的姿势，保护颈椎 。
2.避免贪婪
秋天天气凉爽，但气候仍然闷热 。如果室内需要空调，尽量用丝巾保护颈椎，空调温度不要太低，避免直接吹风 。伏案工作时，颈椎本身处于紧张状态 。如果此时凉风乘虚而入，会加重颈部肌肉的痉挛，导致颈部疼痛或麻木 。当症状加重时，还会引起头痛、视力模糊、耳鸣、听力下降，甚至突然跌倒 。
3.身体不舒服时，及时就医
目前很多年轻人对自己的健康状况不够重视，认为颈椎病是一种只适合老年人的疾病，有轻微不适不疼 。事实上，这将延迟发病机制，甚至在疾病恶化时导致瘫痪 。要认识到颈椎病的严重性，在疾病症状出现时，采取治疗和康复措施，主要是针灸和按摩，然后配合药物、牵引、杂技等治疗 。练习练习时，可以做前后颈部的屈伸，以及“交叉练习”、“饭练”等体态练习 。此外，还可以做一种中国传统太极拳(太极拳)、健美操、肌肉拉伸等活动 。
日常生活中也要做好预防颈椎病的工作，选择适合自己肩高的枕头，不要太高太硬，保持合理的睡眠姿势 。长时间伏案工作的人，要注意经常锻炼脖子 。一般工作一个小时左右需要站起来活动活动四肢，避免颈部长时间处于某个位置造成慢性劳损 。
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最新网站2020-09-22 10:40
颈椎病的颈椎姿势劳损

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