【吃什么能提高免疫力 怎么提高免疫力最快】_原题为：医生 ， 怎样提高免疫力？今天我要告诉你 ， 提高我免疫力的诀窍
免疫力是人体抵抗疾病最根本的武器 。没有自身免疫力 ， 生病泡在药罐里也没用 。艾滋病是指艾滋病病毒破坏淋巴细胞中负责免疫功能的核心细胞群 ， 最终使人体完全丧失免疫力 ， 丧失对细菌的抵抗力和清除体内恶性细胞的能力 ， 死于各种感染和各种肿瘤 。如何提高免疫力也是我们患者和朋友最关心的问题 。下面介绍一下 。
充足的睡眠
为什么首先强调睡眠 ， 是因为睡眠是人休养生息最关键的因素 。人之所以需要睡眠 ， 不仅仅是因为主观上昏昏欲睡 ， 还因为白天各种细胞和器官需要减缓新陈代谢 ， 恢复各种因素造成的损伤 。人们每天都接触到各种有害物质 ， 包括细菌、紫外线、空气污染、食物毒素等 。这些因素需要通过各种器官和免疫系统来清除 。在这个过程中 ， 大量细胞被破坏老化 ， 失去活力 ， 这些细胞需要在夜间清除 ， 产生新的细胞来补充 。
规律饮食
一日三餐合适 ， 规律均衡的营养是延年益寿的关键 。古代人的寿命没有现代人长 ， 这和他们一日两餐的生活规律有一定关系 。人体需要按时进食 ， 以供应身体所需的能量和营养 ， 这是人体免疫所必需的 。无论血液中的免疫细胞是什么样的 ， 如果没有充足的氧气、能量和营养 ， 就无法发挥正常的杀菌作用 。人饿了没力气 ， 免疫细胞饿了没力气 。没有实力的免疫细胞 ， 根本不是充满狼的野生细菌的对手 。
尽量不要累
人体是一个非常精密的机器 ， 各种感觉都是身体的一个信号 。如果人体能承受的某些因素超出了极限 ， 人的感受就会体现出来 ， 比如疲劳 。如果一天的工作让人觉得特别累 ， 甚至影响心情 ， 偶尔也没关系 。如果常年如此 ， 可能会损害免疫力 ， 引发疾病 。其实疲劳不仅仅是肌肉疲劳引起的 ， 有时候身体的某些器官也会疲劳 ， 比如肝病或者免疫力 。
做一些适当的运动
运动不需要激烈 ， 但一定要坚持 。每天不需要太长时间 ， 但是不要停下来做 。比如非常慢动作的一种中国传统太极拳(太极拳)或者传统的五禽戏、八段锦 ， 虽然在实战中杀伤力不大 ， 但是可以通过连续的动作来激活和疏通身体的每一个关节和血管 。长期坚持可以提高免疫力 。
可以根据自己的体质使用一些中药
每天吃一点中药对健康应该是有效的 。虽然很多中医没有经过西医验证 ， 但是从人和世界是一个整体的角度去思考应该是合理的 。但是中药不能随便用 ， 最好找比较好的中医辨证体质再用 ， 不然可能会适得其反 。
人体是一个需要长期培养的有机体 。很多深知这一点的中医养生专家就是真实的例子 。在医学院 ， 一直是最年轻的中医女老师 。预防癌症 ， 要增强防癌意识 ， 尽早防癌 ， 平时补充一些含硒的食物 ， 如纯天然有机植物活性硒 ， 能有效提高自身免疫力 ， 从而抗病毒 ， 防癌 。凡是过不去的 ， 尽量克制欲望 ， 保持对天地的敬畏 ， 减少情绪的波动 。拥有一颗詹妮弗豁达的心 ， 是生活稳定的秘诀 。回搜狐多看
负责编辑：
健康咨询描述：
之前有心脏神经官能症 ， 体温下降情绪波动容易复发 ， 复发是感冒引起的 。平时不舒服就吃黛力新 ， 冬天不行 。你得吃中药才能调理好 。每年冬天都要自己带几个疗程的药和运动 ， 春天基本就好了 。最近不注意保暖 ， 感冒了 。此外 ， 我的亲戚去世时有点害怕和紧张 。昨晚没有再发生 。我头痛 ， 鼻塞 ， 紧张 ， 恐惧 ， 气短 ， 疲劳 ， 出汗 ， 胸口充满了空气 。我感到周围都是冷空气 。胃里不停的冷气 ， 心悸怔忡 ， 脑子很乱 ， 换了各种画面 。我只好拿着厚厚的被子 。而且听说喝黄芪可以增强免疫力 ， 那这个体质可以喝吗？我肾阴虚 ， 肾气不足 ， 脾胃虚弱 ， 经常手足发热 。
要想提高免疫力 ， 不仅要在疫情期间保持良好的习惯 ， 还要避免平时各种不健康的生活方式 ， 这将有助于预防疾病 。
男人1
在人多的地方戴口罩 ， 吃完饭或回家后洗手 ， 可以有效降低流行性病毒的发生率 。
2
经常刷牙 ， 漱口 ， 保持口腔清洁 。减少口腔中的细菌和污染物也可以避免吸入性肺炎的发生 。
三
有足够的睡眠 ， 研究表明 ， 如果人们每天睡眠少于5小时 ， 就会导致免疫力下降 。
四
选择在阳光柔和的户外运动 。根据每个人的不同情况 ， 每天日光浴10-30分钟就够了 。
五
控制血压血糖的稳定也能维持正常的免疫力 。
六
疲劳和休息可以适当切换 ， 二者的统一可以维持人体的正常功能和免疫系统的平衡 。
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