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腰腹力量又叫核心力量 ， 练习的方法很多 ， 下面介绍几种：
1、平板支撑：俯卧屈臂支撑 ， 身体挺直 ， 脚尖着地 ， 静止不动 ， 尽量长时间坚持；
2、两头起：仰卧垫子上 ， 腿和上体同时上抬 ， 手触脚后复位 ， 每组十次左右 ， 每次三到五组；
3、俯卧背起：俯卧垫子上 ， 让同伴压住脚 ， 双手屈臂抱头 ， 用力抬起上体 ， 每组十次左右 ， 每次三到五组；
4、悬垂屈腿：又手握高杠悬垂 ， 并腿屈体举腿 ， 每组十次左右 ， 每次三到五组；
【如何练习腰腹力量 简单点的动作】5、仰卧起坐：小幅度地仰卧起坐 ， 每组20个 ， 每次练习三到五组 。
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