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踏青一般准备的食物有：面包、饼干、水果、寿司、肉脯类食品等 。
1、面包
面包是人类食品中营养素含量最完全的 ， 面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质 ， 口味多样 ， 食用方便 ， 在日常生活中颇受人们喜爱 。
2、饼干
饼干口感香甜 ， 口味丰富 ， 并且市场上还有一些强化了营养素的饼干 。最常见的品种是强化了矿物质和维生素 ， 如钙、铁、锌、维生素A、维生素D等 ， 还有的加入麦麸 ， 属于增加膳食纤维 。
3、水果
水果含有丰富的维生素营养 ， 在常见的水果中 ， 猕猴桃被认为含有在丰富的维生素C、A、E ， 叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分 ， 而热量却很低 。
4、寿司
【踏青准备什么食物】寿司这种多彩的、精致的食物所含热量低、脂肪低 ， 享用方式的多样化 ， 它有相当广泛的口感 。因为有各种各样的海鱼、河鱼和湖鱼及贝壳类 。
5、肉铺类食品
肉脯是猪肉或牛肉经腌制、烘烤的片状肉制品 ， 其中产品特点是：棕红色 ， 肉脯切片均匀 ， 含水为135% ， 蛋白质465% ， 脂肪9% 。
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