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高蛋白的食物有：蛋类；奶类；各种禽畜肉类；水产品类；大豆以及大豆制品 。
1、蛋类 ， 例如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等；
2、奶类 ， 例如母乳、配方奶、牛奶、羊奶、骆驼奶、奶制品（酸奶、奶酪、奶片）等；
3、各种禽畜肉类 ， 例如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鸽子、兔子肉、猪肉、牛肉、羊肉等；
4、水产品类 ， 例如各种鱼肉、虾、螃蟹、贝壳肉等；
5、大豆以及大豆制品 ， 例如豆腐、豆皮、豆浆、素鸡、豆干等 。
【什么食物高蛋白】蛋白质是生命的物质基础 ， 没有蛋白质就没有生命 。因此 ， 它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质 。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与 。
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