要怎样保护自己的颈椎
颈椎的地方由于每天都要活动 ， 所以一些不良的姿势或者是其他的身体疾病等原因 ， 很容易就会导致颈椎出现疾病的症状 。所以在平常的时候我们一定要注意做好充分的保护 。这样才能让颈椎不出现疾病的症状 。出现疾病症状后要及时的进行治疗 。那么怎样保护自己的颈椎？下面我们就说一说 。
1、每天做操5分钟 。在快节奏的工作生活中 ， 不妨利用休息的五分钟做一下颈椎操 。先端坐后进行头部运动 ， 按照顺序做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作 ， 注意动作要轻缓柔和 。
2、给颈椎调温 。颈椎是最怕受寒的部位 ， 由此 ， 要及时增减衣物 ， 使颈椎处于适宜的温度 。不妨在办公室准备一件披肩 ， 可以保护颈部和背部 。
3、坚持做户外运动 。因为软骨组织的营养是由压力的变化来进行营养交换的 ， 所以 ， 若缺乏活动 ， 就会导致软骨营养不良 ， 从而造成退化 。
【要怎样保护自己的颈椎】4、多蛙泳 。游泳作为一项全身运动 ， 对全身肌肉的血液循环有促进作用 ， 对早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者十分有好处 。
5、选择健康的枕头 。枕头过高或过低、床垫过于柔软 ， 都会对颈椎造成危害 ， 所以 ， 枕头宽度最好达到肩部 。
6、午晚摩擦颈部 。在中午和晚上 ， 可用将两手手指互相交叉 ， 放在颈部后方 ， 来回轻柔的摩擦颈部 ， 一次连续摩擦50下 ， 直至颈部发热 ， 可以缓解颈椎疲劳、放松全身 。
上面介绍的这些就是怎样保护自己的颈椎这个问题的答案了 。按照上面介绍的这些方法来进行保养的话 ， 那么颈椎是能得到很好的保健养生效果的 ， 这样就可以让颈椎的部位少发生疾病 ， 从而让身体得到很好的健康保障 。如果有疾病的症状发生 ， 要及时的进行治疗才行 。
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