怎样快速跳绳 如何正确快速跳绳方法
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1、选择合适长度的跳绳 。如果跳绳的长度过长过短 ， 都会造成卡绳的情况 。在跳绳之前先调整好绳子的长度是非常重要的 ， 单脚踩住绳子的中段 ， 将手柄与绳子的连接处固定在肚脐到胸口之间的高度 ， 保证在跳绳时底端刚好扫过地面 ， 顶端刚好过头顶 ， 这样的跳绳长度是适合的不会卡脚 ， 可以很通畅的提速 。
2、正确的摇绳方法 。有的人摇绳方式不正确 ， 就很难将速度提升起来 ， 首先手拇指握住把手一端 ， 剩下四只手并拢抓牢固 ， 手臂自然放松 ， 固定住大小臂 ， 只用手腕发力完成摇绳 ， 先单手通过摇绳达到快速的手腕发力 ， 还可以左右手交替 。循序渐进 ， 速度由慢到快 。
3、双脚的高度要低 。想要快速的跳绳 ， 高度不能跳太高 ， 压低脚的高度 ， 每次跳的高度越小越好 ， 这样落地速度会快 。掌握好高度之后 ， 可以再采用双脚交替变化的方法 ， 注意每次跳都要高度越低 ， 让绳快速通过脚底 。
4、跳绳的时候数数 。在绳子打地的时候跟着节奏数数 ， 然后跟着数字起跳 ， 这个能帮助我们挺准跳绳落地的声音 ， 练出人绳合一的感觉 ， 速度就能想快就快了！
【怎样快速跳绳 如何正确快速跳绳方法】
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