老年人冬天跑步注意什么
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1、老年人不可以为了运动锻炼而过早起床,过早起床锻炼会诱发意外疾病的发生,甚至突然死亡 。
2、冬季老年人锻炼的适宜时间应该是8-10点 ， 要选择没有雾的情况下跑步 。
3、老年人的体温调节功能下降 ， 容易受到冷空气或风寒侵袭 ， 所以冬季锻炼不可以忽视保暖 。刚开始锻炼的时候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等 。经过热身后 ， 等身体发热再适当减少衣服 。
4、锻炼结束后要立刻擦干身上的汗水 ， 并且增添保暖衣服 。
【老年人冬天跑步注意什么】5、运动前必须把肌肉和关节活动开来 ， 避免运动量都集中一处 。
6、运动时随身携带急救药品 ， 最好结伴活动 ， 不要单独一人 。
7、锻炼结束后不要马上静止不动 ， 应该持续做些缓慢的放松运动 。如果突然不动会造成头晕、恶心、休克等病症 。
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