腰部骨质增生做什么运动好呢
腰椎增生会给我们的身体带来很多的影响 ， 增生会压迫神经 ， 让我们的腰部疼痛难忍 ， 我们没法提重东西 ， 严重的影响我们的生活和工作 ， 在生活中我们很多活动都不能做 ， 在工作中我们没法长期处于一个姿势坐着 ， 长久下来就会让我们的身体疼痛加重 ， 那么腰部骨质增生做什么运动好呢？一起来了解下吧！
1、保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动 ， 可采用坐位或站位 ， 用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩 ， 力量由轻而重 ， 直至局部发热 ， 再用双手推拿腰部2~3分钟 ， 以促进腰部的血液循环 ， 缓解肌肉的僵硬和紧张 。腰椎骨质增生怎么办这个问题 ， 可以选择保守疗法解决 。
2、良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈 ， 臀大肌轻度收缩 ， 自然收缩腹肌 ， 腰椎轻度变直 ， 减少腰骶角 ， 增加脊柱支撑力 ， 预防腰椎间盘的损伤 。同时也要保持良好的坐位 。
腰椎骨质增的按摩方法：
1、分筋法先用拇指轻按患处 ， 将皮肤推上方或者侧方 ， 然后向深处用力按压患处 ， 触之结节或条索状物 ， 即以皮下组织去揉压结节物 ， 手法可重复20-40次 。
2、点穴法按压患处之穴位 ， 或相关经络之穴位 ， 按压片刻后再按压 。如此重复数次 ， 亦可在按压下做局部揉动 。
3、弹筋法先将拇指插向肌肉两侧 ， 然后在捏挤肌肉 ， 将其由指间弹出 。此法亦可配合推法 ， 对粗大神经干 ， 如腋部之神经 ， 1-2次有麻木感向收不放射即可 。
【腰部骨质增生做什么运动好呢】现在我们知道了腰部骨质增生做什么运动好 ， 以后就可以做这些运动 ， 都是很简单的 ， 因为腰部疼痛 ， 我们可以不能做的运动量太大 ， 这样会加重腰部的疼痛 ， 所以我们应该要好好的保护自己 ， 运动也不能幅度太大 ， 以免加重病情 ， 按照自己的情况最好 。
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