冬天跑步的时候注意什么事项 冬天跑步的时候注意什么


冬天跑步的时候注意什么事项 冬天跑步的时候注意什么

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1、冬天如果一定要跑步的话,一定要做好防寒保暖的准备,冬天跑步不要怕麻烦,也不要怕在跑步的过程当中出汗,除此之外,还要穿一双比较保暖的跑鞋,不要穿那种带网的鞋子,因为这种带网的鞋子很容易透风 。大家都知道,人们在跑步时脚会出很多的汗,如果是带网的鞋子,寒风一吹就会使脚部血管迅速收缩,就会让脚部受伤 。如果脚部受寒,就有可能会让人的免疫力有所下降 。
2、因为在跑步的过程当中,保持小腿和膝盖的温度是非常有必要的,防止以后会患上老寒腿,同时在身体的上部也应该穿一个轻便的,防风的风衣,这样就可以抵抗跑步时寒风的侵袭 。
3、冬天跑步还要注意多喝水,补充身体的水分,跑步之后补水是非常重要的,如果能够喝一点儿淡盐水的话,那么就再好不过了,尤其是在冬天外面天寒地冻,这时候如果能够在跑完步之后喝一杯热水,那么就可以很好的把身体的温度提高上去,这对跑不止以后的恢复,可以说起到了一个非常重要的作用 。同时一杯热水,还可以暖和人们的脾胃防治人们的胃部受寒导致胃功能下降 。
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