焦虑症吃什么食物
文章插图
1、香蕉 。抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪 。
2、葡萄柚 。葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑、抗焦虑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一 。
【焦虑症吃什么食物】3、菠菜 。菠菜除含有很多铁质外 。更有人体所需的叶酸 。人体如果缺少叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等 。研讨发现，那些无法吸取满足叶酸的人，5个月后都无法入眠，并发生健忘和焦虑等症状 。
4、芦笋 。情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系 。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸 。平均一杯芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66% 。除此之外，芦笋也非常容易和任何一餐做搭配 。
5、牛油果 。医学界普遍认为缺乏维他命B是让人感觉焦虑的根源 。除此之外，在日常生活中，我们同样需要仰赖维他命B来维持神经系统和脑细胞的正常运作 。牛油果中不仅富含了这种神奇的“减压”成分，还富含大量有助于降低血压的单一不饱和脂肪和钾元素(K) 。
6、蓝莓 。小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C 。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们 。
7、牛奶 。牛奶中富含高剂量的抗氧化剂、维他命B2、B12、蛋白质和钙(Ca) 。其间的乳蛋白肽，可以下降血压，起到冷静的成效 。而牛奶中的钾元素(K)，则有助于缓解严重形成的肌肉痉挛 。
推荐阅读
- 瓜叶菊有什么作用
- 记忆力衰退吃什么
- 肝脏不好有什么表现
- 枸杞子有什么功效
- 中国少年先锋队的标志是什么 中国少年先锋队的标志是
- 八月十五山东什么地方 济南八月十五
- 手机为什么变成黑白屏
- 在我国最后被确认的民族是什么族 在我国最后被确认的民族是什么
- 什么时候泰国旅游人少 今年泰国旅游人数少了很多
- 越南旅游什么时候人少 越南旅游人数