减肥可以吃哪几种肉 减肥可以吃的肉有什么
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1、深海鱼像鳕鱼、三文鱼、金枪鱼等 ， 鱼肉的蛋白质丰富 ， 脂肪含量低 ， 能预防高血压、保护心血管 。此外 ， 多吃鱼肉还可缓解心情抑郁.深海鱼还有一种肥美的口感 ， 容易让人觉得饱 ， 但不容易长胖 。因为鱼肉含有不饱和脂肪酸 ， 可以减低胆固醇 ， 让你避免肥胖 。
2、虾没什么脂肪 ， 虾肉肥嫩鲜美 ， 而海虾的热量低 ， 老少咸宜 ， 很适合做为减肥期间的肉类食物 。但过敏体质的人则不宜吃虾 。
3、减肥肉类中鸡胸肉几乎没有什么碳水化合物跟脂肪 ， 蛋白质也是很低的 ， 100g中蛋白质含量是19.4g ， 记住是鸡胸肉而不是普通的鸡肉 。带皮的鸡肉鸡腿肉都是有脂肪的 ， 但鸡胸肉却是减肥吃肉的好选择 。
4、牛肉也是适合于减肥期间食用的肉类 。100克牛肉含20g的蛋白质 ， 而100g瘦牛肉热量只有172千卡 ， 对于减肥的人来说 ， 瘦牛肉也是一个不错的选择 。不过选择了牛肉 ， 你还要注意牛肉的做法跟搭配 ， 避免烹饪过程让牛肉热量飙升 ， 才能起到真正的减肥作用 。
【减肥可以吃哪几种肉 减肥可以吃的肉有什么】
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