白发食疗是白发变黑的好方法 ， 头发早白、头发枯黄、干燥等都是身体不健康的表现 ， 通过有针对性的食疗养生 ， 有效地预防白发过早出现及蔓延 。白发食疗的方法很多 ， 小编推荐白发变黑粥的养生方法 ， 这些粥不仅吃起来口感好 ， 易操作 ， 而且易于肠胃吸收 。白发变黑养生粥以益肝补肾养血的食物为主 ， 主流食材有：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、首乌、红枣等 。
1、很简单的白发变黑养生粥
材料：黑糯米250克、黑芝麻80克、白糖适量（调个口味就行 ， 别太甜了）、清水三大碗 。
制作方法：把洗干净的黑糯米、黑芝麻和清水倒入高压锅内 ， 煮20分钟左右 ， 吃的时候放入白糖调一下口味即可 。
注意事项：白糖不宜多放 ， 吃多了糖易生白发 ， 建议最好不要放白糖 ， 特别已在做白发变黑发护理的朋友 。
2、红枣首乌白发变黑养生粥
材料：首乌粉20～30克、红枣2～3枚、粳米50克、白糖适量、清水500毫升 。
制作方法：粳米、红枣、清水放入沙锅内 ， 先煮成稀粥 ， 然后再放首乌粉 ， 轻轻搅匀 ， 用文火烧沸 ， 见粥汤稠粘就关火 ， 最后焖上5、6分钟即可 ， 吃的时候放入适量白糖 。
注意事项：大便溏泄与痰湿盛者忌食；忌与猪、羊肉血、无鳞鱼、萝卜、葱、蒜等同用；忌用铁器煮粥；白糖不宜过多 。
3、黑豆糯米白发变黑养生粥
【怎样白发变黑发 几款白发变黑养生粥】材料：黑豆150克、黑芝麻30克、紫糯米100克、核桃仁30克、松子仁30克、桂圆肉20克、大枣15克、红糖适量 。
制作方法：将黑豆、紫糯米淘洗干净 ， 把所有材料放入锅中加水煮成粥 ， 最后食用时放糖 。
注意事项：适合肝肾亏虚 ， 气血不足之虚弱体质食用 ， 湿热体质者去桂圆肉 ， 糖的量要把握好 。
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