便秘是特别难受的一件事情 ， 特别是现在人们的生活好了 ， 营养是不错 ， 可是却长期处在亚健康状太下 ， 也很容易便秘的 。现在我们就一起来看看便秘吃什么食物好？
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便秘吃什么食物好【便秘吃什么食物好】1.便秘的人可以多吃一些通便类的食物 ， 最好多吃一些含有纤维类的食物 ， 这样就可以加强人体胃肠的活动 ， 减少便秘的可能 ， 像糙米和豆类 ， 糙米、玉米以及粗麦等这些食物都特别适合便必秘的人吃的 。
2.便秘的人要尽量挑选一些高纤维食物比如芹菜 ， 也可以多吃一些酸奶 ， 可以促进有益的菌类的生长 ， 便秘的人要多吃海藻类 ， 具有很好的通便作用 。可以多吃一些水果 。比如说苹果 ， 含有水溶性纤维 ， 可以清洁肠道 ， 香蕉和猕猴桃等水果 ， 对便秘的人也是有好处的 。
3.平时便密的人也可以多吃一些含寡糖的食物 ， 可以增加双岐杆菌的生长 ， 像豆类、蜂蜜、洋葱和芦笋都是很不错的便秘食物 。而芝麻具有很好的润肠通便作用 。
4.人体是一个复杂的机体 ， 需要大量的营养 ， 我们在日常生活中一定要少吃一些燥热类和刺激性的食物 ， 多吃一些清淡类的食物 ， 就可以避免便秘了 。
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