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失眠怎么调理 中医秘方助你改善睡眠

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在这个飞速发展的时代 ， 可能会有很多人收到过失眠的困扰 ， 失眠导致的不仅仅是黑眼圈的问题 ， 而且严重影响着第二天的工作与学习 ， 那么失眠该如何调理呢？接下来就试试小编推荐的中医疗法吧 。
失眠怎么调理
1、认知调整：用睡眠的相关知识 ， 对失眠的朋友进行解释、指导 ， 使其更加了解睡眠 ， 减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理 ， 在根本上打破一个因为失眠而焦虑 ， 越焦虑越失眠的这样一个恶性循环 。>>>如何更有效的解决失眠
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练 ， 放松患者的紧张焦虑情绪 ， 更好更快的进入到睡眠之中 。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态 ， 并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法 ， 通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念 。
自我暗示催眠 ， 方法简便、行之有效 ， 向来为古今中外诸多医学家所称道 。
语言暗示
语言是第二信号系统 ， 具有强大的心理效应 ， 不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡 ， 想睡 ， 很想睡 ， 一会儿就睡……”反复想直至入睡 。不必担心 ， 更不必计较效果好不好 ， 贵在坚持 。不要用“一定入睡 ， 马上入睡”这样生硬的词汇 ， 因为这不符合实际 ， 潜意识不会接受 。>>>3大方法 应对你夏天的失眠症状
情景暗示
可以想象自己人在旅途 ， 正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上 ， 周身酸困劳乏 ， 一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声 。终点站还在很远很远的前方 。睡吧 ， 甜甜地睡 ， 眼皮沉重 ， 四肢仿佛失去了知觉……
条件暗示
床铺是睡眠的信号 ， 平素养成不随便卧床的习惯 。因病限制活动者 ， 可备一个专供睡眠用的枕头 ， 最好绣上几朵睡莲 。浴足、穿睡衣 ， 朦胧的灯光 ， 听一段舒缓低徊的轻音乐 ， 习以为常 ， 定有助于入睡 。
中医秘方助你改善睡眠
1、酸枣仁：酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经 ， 具有养心安神、益阴敛汗的功效 ， 适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用 。用酸枣仁治疗失眠的方法是：去酸枣仁15~30克 ， 捣碎 ， 用水煎后服用 ， 可在晚上临睡前一次服完 。>>食物也能治疗失眠
2、柏子仁：柏子仁性平、味甘 ， 可入心经、肾经、大肠经 ， 具有养心安神、润肠通便的功效 ， 适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用 。用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁5克 ， 用水煎后服用 ， 可在晚上临睡前一次服完 。
3、远志：远志性微温、味辛苦 ， 可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效 ， 适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用 。用远志治疗失眠的方法是：取远志3克 ， 用水煎后服用 ， 可在晚上临睡前一次服完 。
4、合欢皮：合欢皮性平、味甘 ， 可入心经、肝经 ， 具有安神解郁、活血消肿的功效 ， 适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用 。用合欢皮治疗失眠的方法是：去合欢皮10克 ， 用水煎后服用 ， 可在晚上临睡前一次服完 。>>>拒绝失眠 饮食加小妙招轻松拯救你
5、首乌藤：首乌藤也叫夜交藤 ， 是多年生草本植物何首乌的藤 ， 性平、味甘 ， 可入心经、肝经 ， 具有养心安神、通络祛风的功效 ， 适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用 。用首乌藤治疗失眠的方法是：取首乌藤9~15克 ， 用水煎后服用 ， 可在晚上临睡前一次服完 。
【失眠怎么调理 中医秘方助你改善睡眠】失眠吃什么好
(1)食醋一汤匙 ， 倒入一杯冷开水中饮之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜 。
(2)经常失眠者 ， 用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥 ， 有令人入睡的疗效 。>>>找出使你失眠的“罪魁祸首”
(3)血虚失眠者 ， 可常服藕粉 ， 或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g ， 红枣5个去核 ， 蒸鸡蛋一个食用 ， 每日一次 。
(4)心虚、多汗、失眠者 ， 用猪心一个切开 ， 装入党参、当归各25g ， 同蒸熟 ， 去药 ， 吃猪心并喝汤 ， 有良效 。
(5)因高血压而致的失眠者 ， 用芭蕉根50g ， 猪瘦肉100g ， 同煮服用 ， 能催眠入睡 。
(6)怔忡不安而失眠的病人 ， 取芭蕉根50g ， 猪瘦肉100g ， 同煮服用 ， 能催眠入睡 。>>>教你如何快速“赶走”失眠
(7)神经衰弱的失眠患者 ， 可取莴笋浆液一汤匙 ， 溶于一杯水中 。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能 ， 所以有一定的催眠疗效 。
(8)临睡前吃苹果一个 。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 ， 让失眠者吸闻其芳香气味 ， 可以镇静中枢神经 ， 帮助入睡 。(9)洋葱适量捣烂 ， 装入瓶内盖好 ， 临睡前放在枕边嗅闻其气 ， 一般在片刻之后便可入睡 。
结语：现在社会中 ， 每天都会有无数的人会遇到失眠的症状 ， 大家可千万要小心失眠 ， 失眠对我们身体的伤害是巨大的 ， 希望小编的方法可以给失眠的朋友一点帮助 。

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