如何预防妊娠期糖尿病？ 如何预防妊娠期糖尿病的发生?
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如何预防妊娠期糖尿病？
妊娠期糖尿病发病除了遗传和孕妇自身因素外 ， 多与孕妇孕期饮食不当 ， 进食高营养高热量食物过多有关 。为了避免孕妇受妊娠期糖尿病危害 ， 应积极做好本病的预防工作 。
1、饮食量要控制 。准妈妈中期后一般食欲都好 ， 进食量较多 ， 这时一定要控制饮食量 。主要是限制米、面、薯类食物 ， 每日在5-6两左右 。不要进食含糖高的食物 ， 含糖高的食物进食过多可导致血糖过高 ， 加重糖尿病病症 。含糖高的食物包括饮料、甜点、冰激凌、巧克力和水果等 ， 孕妇都需少吃 。多吃新鲜青菜同样可以补充大量维生素 。
2、脂肪供给要适量 。由于主食碳水化合物类食物供给减少 ， 脂肪进食要适量增加 ， 以维持每天的供热量 ， 可以食用橄榄油、核桃油等植物油 ， 里面含有较高的DHA ， 对胎儿的大脑和视力的发育大有好处 。并可适量进食一些坚果 ， 如核桃、花生等增加脂肪的供给 ， 这也是胎儿大脑发育不可缺少的物质 。
3、蛋白质的供给要充足 。患糖尿病的孕妇要控制饮食量 ， 但是蛋白质的进食量不能少 ， 鱼肉蛋奶是蛋白质的主要来源 ， 尤其鱼类 ， 是高质量的蛋白质 ， 脂肪少 。特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮 ， 增加植物蛋白质 。胎儿的发育主要靠优质的蛋白质 。
4、补充维生素和矿物质 。多吃一些蔬菜补充维生素C ， 吃五谷杂粮补充维生素B、E、A ， 经常吃一些含铁、锌和含钙高的食物 ， 如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄、海产品、绿叶菜以补充矿物质 。
【如何预防妊娠期糖尿病？ 如何预防妊娠期糖尿病的发生?】5、少食多餐 。食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物 。食物品种应该多样化 ， 以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主 。孕中期后可以每天吃5-6顿 ， 每顿八分饱最好 。孕妇的饮食以清淡为好 ， 要适当限制食盐和其它调味料的摄入 。
6、多运动 。孕妇要注意锻炼身体 ， 可以到室外散散步 ， 或者做一些适合孕妇做的瑜伽等 。运动能将人体摄入的多余糖分转化为能量 ， 防止血糖积聚 ， 是预防糖尿病最有效的方法 。此外 ， 孕妇最好多晒太阳 ， 吸收紫外线 ， 对补钙也有帮助 。
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