现在人们的生活节奏加快，生活压力增大，很容易出现脱发的现象，当然了导致脱发的原因涉及到很多的方面，但是都有一个共同之处，就是对身体健康构成了威胁，产生了健康隐患，在这样的状况下必须要通过饮食来控制和防止脱发，效果才好，那么吃什么补脱发呢？
香菜
香菜，也称“芫荽”，有散热解表、健胃健脾等功效，为温中、健胃的食品，脾胃虚弱的人也可食用 。虽然香菜常处于配菜的地位，但它开胃消食的能力丝毫不亚于许多大牌主菜 。香菜可以防脱发，因为有抗雄性激素的作用 。
【吃什么补脱发呢？】鸡蛋
在脱发的预防中，鸡蛋不可否认的成为最方便、最实惠的防脱发食物 。鸡蛋拥有丰富的蛋白质，而蛋白质是头发生长必不可少的一部分 。一个鸡蛋能提供近4g的优质蛋白质，而蛋白质是人体能长出秀发的最主要化合物;而且鸡蛋还含有动物源性的维生素B12，可以防止头发灰白 。所以每天补充鸡蛋可以保护我们的头发健康 。
菠菜
脱发的人体内常缺铁，因此，菠菜含丰富铁的食物也是脱发者餐桌上的必备食品 。菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮 。吃菠菜可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长 。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松 。
牛排
如果说吃牛排可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊 。但经过科学研究发现：牛排确有此功效 。如果你不想年纪轻轻就“聪明绝顶”，每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉 。科学证明：经常吃牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来 。
上文中明确介绍了吃什么补脱发，希望对大家有所帮助，针对脱发的原因做好相应的防护措施，才能起到更好的效果，除了要注意营养饮食调理身体之外，还需要养成一个好的生活习惯，规律作息劳逸结合，不要给自己太大的压力 。
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