这样洗澡悄悄伤害你没商量 洗澡还可以这么说
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专家指出 ， 女人洗澡应注意三种情况 ， 否则容易引起身体的不良反应 ， 这到底是为什么呢？
一、不宜洗冷水澡
女人因自身的生理原因 ， 特别是在经期、哺乳期、怀孕期 ， 遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛 ， 而且许多细菌也容易进入阴道引发阴道炎等妇科疾病 ， 严重时对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响 。但可以长期坚持用冷水洗脸 ， 能促进血液循环 ， 起到预防感冒、鼻炎的作用 ， 还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
二、不宜洗完就睡
最好在睡前2小时沐浴 。睡眠往往在体温下降后来临 ， 热水浴会使体温升高 ， 推迟大脑释放出“睡眠激素” 。如果某天只能在睡前洗澡 ， 可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟 ， 使体温回落到正常水平 ， 尽快入睡 。
三、不宜月经期盆浴
月经期子宫内膜脱落 ， 宫腔留有创面;宫颈黏液被经血冲出 ， 宫颈口微微开放;阴道内有经血停留 ， 是细菌的良好培养基 。这些均会破坏生殖道局部的保护性屏障作用 ， 再加上月经期抵抗力下降 ， 盆浴时 ， 污水及阴道中的细菌更可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染 ， 故应该禁止 。专家建议 ， 女性在月经期宜采用淋浴或擦浴 。
小编推荐！这三种洗澡方法最养生
洗澡 ， 也叫沐浴 。在中国 ， 洗澡是一件大事 ， 自古就有沐浴而朝 ， 斋戒沐浴以祀上的说法 。其实洗澡并不只是清洁身体 ， 同时也是一种运动 。唐代着作《天隐子》中的描述：“斋戒者 ， 非蔬茹饮食而已;澡身者 ， 非汤浴去垢而已 。益其法在节食调中 ， 摩擦畅外者也 。”意思是吃斋不只是戒荤吃素 ， 通过节食还有调和脾胃的作用;洗澡也不只是用热水洗去污垢 ， 它还可通过摩擦皮肤 ， 使人体肌肤通畅、血脉流通 。充分点明了沐浴去垢、健身的双重作用 。
■热水浴——消除机体疲劳
案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴” ， 也叫“泡汤” ， 常常阖家老小一起“泡” 。置身洗浴池中 ， 身后40℃的水由石槽中汩汩注入 ， 身心的疲惫顿消 。
点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系 ， 洗温水浴可以加快新陈代谢 ， 提高机体分解乳酸的速度 ， 消除疲劳 。泡澡20分钟相当于慢跑500米 ， 因此 ， 洗澡也有健身的功效 。
但温水浴水温不是越高越好 ， 否则出汗过多易导致虚脱 ， 应控制水温在38℃左右 。
■冷水浴——增强抗寒能力
案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑 ， 却仍享92岁的高寿 ， 其中冷水浴功不可没 ， 被其称为“革命者的战斗” 。徐老起床后先用冷水擦头面 ， 再擦颈、胸背部 ， 每次擦到皮肤发红发热为止 。不论是春、夏、秋和严冬腊月 ， 从不改变 。
点评：冷水浴可提高人体抗寒能力 ， 锻炼血管弹性 ， 是一个“血管体操” 。需要提醒的是 ， 冷水浴有一个适应过程 ， 如果一直洗热水澡 ， 突然洗冷水澡 ， 不仅无益反而会得病 。
■热冷水浴——保持血管弹性
案例：马寅初先生是我国着名的人口学家、教育学家和经济学家 ， 原北京大学名誉校长 ， 也是活到了101岁的老寿星 。早年在美国求学时体质孱弱 ， 后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生 。这位医生告诉他 ， 自己健体强身的秘诀：热冷水浴 。先洗一刻钟的热水澡 ， 让周身经络通畅 ， 然后擦干身体 ， 休息数分钟 ， 再迅速进行几分钟的冷水浴 。自从应用这种锻炼方法 ， 马寅初身体一直非常健康 ， 连感冒都很少得 。
点评：冷热水浴可使血管一张一弛 ， 热胀冷缩 ， 保持血管弹性 ， 这对维持血压正常 ， 防止发生心血管疾病 ， 很有好处 。
小贴士：
1、在沐浴前后 ， 应当适量饮水 ， 这样可以促进体液循环 ， 排除体内的毒素 。
2、沐浴时水温不宜过高 ， 泡浴水温最好维持在40摄氏度上下 ， 单次入浴时间控制在15分钟为佳 。最好别超过20分钟 ， 时间过长容易使皮肤皱缩、干燥 ， 老年人尤其需要注意 。
3、最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间 ， 更有利于肌肤的放松和调整 。
4、使用磨砂沐浴产品可以帮助去除皮肤上的死皮 ， 不过力气不要太大 ， 此类产品也不宜每日使用 ， 每周2～3次足矣 。
5、沐浴后的保养也是非常重要的 ， 沐浴乳可以帮助锁定身体的水分 ， 令肌肤更加有光彩 。
你会洗澡吗？洗澡顺序也有养生诀窍
这几年 ， 中国老百姓都特别关注养生 。很多中医专家在大家传授养生经验的时候 ， 几乎都会说到：其实 ， 真正的养生都在生活的小细节中 。行住坐卧 ， 吃喝拉撒 ， 一言一行都可能会影响到人的健康 。健康的身心 ， 都是从小事做起 ， 日积月累而来的 。
洗澡是我们每一个人 ， 经常要做的事情 。就是这样一件亿万人天天要做的事 ， 我们有没有好好去了解和学习过关于洗澡的细节 。
先洗头还是后洗头？水温多高才合适？或许你我都是凭感觉 ， 从来都没有去注意过这些 。可是 ， “日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人”却警醒了我们 。现在 ， 我们不妨花一点点时间来好好地重新学习一下该怎么洗澡 。
【这样洗澡悄悄伤害你没商量 洗澡还可以这么说】什么洗澡顺序最养生
正确的洗澡顺序：洗脸、洗澡、洗头 。
“沐浴序曲”之一：洗脸
为什么要把洗脸放在第一？原来 ， 当你进入淋浴房后 ， 热水一开 ， 就会产生腾腾蒸气 ， 而人体的毛孔遇热会扩张 ， 所以如果当你在此时没有先将脸洗干净 ， 脸上积累了一天的脏东西 ， 便会趁你毛孔大门开启之时 ， 潜入你的毛孔 。久而久之 ， 你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大 ， 占据着本不应该属于它们的领地 ， 你脸上的痘痘也会愈冒愈多 ， 但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘” 。
此外 ， 不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击 ， 所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次 ， 一共三次 。沐浴时洗脸要用温水 ， 因为若长期使用偏高温度的水 ， 会促使皮肤老化 ， 所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸 。
“沐浴序曲”之二：洗澡
洗澡时水温可以偏热 ， 这样能有效促进新陈代谢 ， 加快血液循环 ， 扩张毛孔 ， 将身体汗垢彻底排出 。人体每排出一公斤汗水 ， 约可带走540卡热量 。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右 ， 就可消耗200卡热量！在轻松的沐浴中愉快地减了肥 ， 真是一举两得 。
但是时间要控制在20分钟以内 ， 并且保证通风良好 。洗澡时 ， 闭上眼睛 ， 尽量放轻松 。让喷头在肌肤上来回挥洒 ， 一番沐浴完毕 ， 肌肤与心境都能得到充分的解压 。
“沐浴序曲”之三：洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润 ， 此时 ， 洗头的最佳时刻就已来临 。
先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水 ， 把头发置于顶部搓揉片刻 ， 用清水冲洗 ， 切记一定要冲洗干净 ， 再均匀抹上火局油膏或护发素 ， 轻轻按摩三到五分钟 ， 用宽齿梳梳顺 ， 洗净 。最后 ， 用清水彻底冲淋全身 。自此 ， “水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了 。
洗澡的正确方法
洗澡别搓澡：正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层 ， 只有0.1毫米厚 ， 呈弱酸性 ， 但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线 。这层“死皮肤”更换速度缓慢 ， 最快的也需要十多天 。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦 ， 很容易损伤皮肤 ， 使表皮角化层过多脱落 ， 皮肤就会变得干燥 ， 甚至发生皮肤瘙痒 ， 还会让病菌和有害射线乘虚而入 ， 使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病 。
干燥冬季洗澡的次数不宜过多 每周1到2次足矣
冬季干燥的天气 ， 很容易引起皮肤瘙痒 ， 特别是晚上睡在暖和的被窝时 ， 总感觉身上又痒又扎 。这是怎么回事呢？
“引起瘙痒最主要的原因就是皮肤干燥 。”首都医科大学附属北京友谊医院皮肤科主任医师刘永生在接受《生命时报》采访人员采访时指出 ， 冬季天气寒冷干燥 ， 人体内皮脂腺分泌物排出就会变得困难 ， 使皮肤干燥明显加剧 ， 尤其是老年人 。
很多人认为 ， 皮肤痒时洗个热水澡或用热毛巾擦一擦 ， 可以解痒 ， 但结果往往是越热越痒 。这是因为热本身对皮肤就有一定的刺激 ， 会使瘙痒加重 ， 形成新的条件反射 ， 让人不由自主地去抓挠 ， 这也是为什么被窝越暖和 ， 皮肤越痒的原因 。因此 ， 晚上睡觉的时候千万别捂得太严 ， 如果家里暖气太热 ， 可以稍微开点窗户 ， 也可以用加湿器或种植花草的方法来保持适宜的湿度 ， 以减少皮肤水分的蒸发 。
为了避免皮肤瘙痒 ， 刘永生还建议大家 ， 冬季洗澡的次数不宜过多 ， 每周1—2次足矣 。洗澡时少用碱性沐浴液 ， 如果皮肤特别干 ， 最好用清水洗 。洗完澡后 ， 涂一些保湿效果好的润肤霜 。另外 ， 贴身衣物最好选择柔软的纯棉制品 ， 少穿化纤类衣物 ， 并且要勤洗勤换 。在饮食上 ， 冬季要注意少吃辣椒等刺激性强的食物 ， 多吃水果蔬菜 ， 适当增加食物中脂肪的摄入 。
洗澡太频小心乏脂性湿疹 。每天洗澡 ， 却越洗越痒 ， 到医院一查 ， 因皮肤太干患上了乏脂性湿疹 。专家提醒 ， 冬天天气干燥 ， 皮脂腺收缩 ， 洗澡太勤会使皮肤更干 ， 市民应适当减少洗澡次数 ， 以免患上乏脂性湿疹 。
女人洗澡诱惑多 注意11大禁忌
有人喜欢洗澡 ， 一天甚至洗3次;有人不喜欢洗澡 ， 也许几天才洗一次 。不管你是否喜欢洗澡 ， 但你有注意洗澡方式正确与否呢？很多人都认为洗冷水澡有益于健康 ， 很多女性朋友也加入到这个行列 ， 并且一年四季坚持不断 。殊不知 ， 洗冷水澡对女性来说 ， 会让一些妇科疾病乘机“沾”上身来 。错误的洗澡方式会给女性带来意想不到的麻烦 。
1、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动 ， 阻碍糖原的释放 。而洗澡时 ， 人体内的葡萄糖消耗会增多 。酒后洗澡 ， 血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、全身无力 ， 严重时还可能发生低血糖昏迷 。
2、饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡 ， 全身皮表血管被热水刺激而扩张 ， 较多的血液流向体表 ， 腹腔血液供应相对减少 ， 会影响消化吸收 ， 引起低血糖 ， 甚至虚脱、昏倒 。
3、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时 ， 身体的热量消耗可增加20% ， 身体比较虚弱 ， 此时洗澡容易发生意外 。
4、冷水洗澡害处多
妇科专家说 ， 洗冷水澡时因水温过低 ， 人体会感到寒冷 ， 产生一系列应激反应 ， 如心跳加快 ， 血压升高 ， 肌肉收缩 ， 神经紧张等 ， 不但不能消除疲劳 ， 还易引起感冒 ， 应尽量避免 。女性因其特殊的生理原因 ， 特别是在经期 ， 哺乳期 ， 怀孕期间的女性朋友 ， 遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调 ， 闭经 ， 腹痛 ， 而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病 ， 严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响 。对于那些身体体质较差的女性朋友 ， 就更不能用冷水洗澡 ， 否则本来抵抗力较差 ， 因冷的刺激 ， 会引发感冒、发热等疾病 。但是 ， 可以长期坚持用冷水洗脸 ， 促进血液循环 ， 起到预防感冒、鼻炎的作用 ， 还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
5、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高 ， 可使人的血管扩张 ， 低血压的人容易出现脑供血不足 ， 发生虚脱 。
6、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后 ， 均应休息片刻再洗澡 ， 否则容易引起心脏、脑部供血不足 ， 甚至发生昏厥 。
7、临睡前不宜洗澡
很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉 ， 其实这是一个不正确的习惯 ， 最好在睡前2小时沐浴 。睡眠往往在体温下降后来临 ， 热水浴会使体温升高 ， 推迟大脑释放出“睡眠激素” 。如果某天只能在睡前洗澡 ， 可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟 ， 让体温回落到正常水平 ， 尽快入睡 。
8、脑血管病患者不宜常洗澡
洗澡时产生的热刺激 ， 会使患者体内血流加速 ， 进而增加血液对血管的压力 。当血流通过某些局部病变部位时 ， 容易发生血管破裂 。
9、癫痫患者不宜常洗澡
洗澡时 ， 由于大量的水蒸气被吸入体内 ， 使得体内含氧量下降 ， 加之机体排出的汗液增多 ， 电解质平衡被打乱 ， 易造成暂时性机能紊乱 ， 诱发癫痫 。
10、按摩前后一小时别洗澡
按摩当既能够消除疲劳 ， 缓解紧张 ， 又舒筋活络 ， 爽身提神 。可许多常按摩的朋友都忽视了一个问题 ， 就是究竟该按摩前洗澡 ， 还是按摩结束后洗澡呢？
喜欢按摩前洗澡的人认为 ， 按摩结束后可以马上休息 ， 方便省事;按摩结束后立即冲澡的人认为 ， 这样更安全卫生 。其实这两种做法都不可取 ， 因为无论您做的是精油按摩还是香薰SpA ， 按摩师采用的是补法或泻法 ， 按摩前后一小时 ， 都不能洗澡 。
人在洗澡时 ， 热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环 ， 导致体表充血 。按摩是作用于人体体表外的一种“做功”运动 ， 也会导致人体肌肤充血 ， 加快血液循环 ， 因此一旦在洗澡之后立即进行按摩 ， 由于洗澡和按摩的双重作用 ， 机体胃部和大脑就会相对缺氧 ， 很容易出现虚脱或晕厥的现象 。
同样 ， 人在按摩时 ， 气血短时间内充于体表 ， 也会使全身各脏器相对缺血、缺氧 ， 产生头晕、恶心等不适 ， 甚至晕厥 。另外 ， 人在按摩时气血汇聚体表 ， 毛孔打开 ， 立即脱衣洗澡极易受凉 ， 罹患伤风感冒 。因此 ， 按摩后应该在温暖、舒适的环境中稍作休息(1—2小时) ， 让机体恢复正常状态 ， 再进行其他活动 。
11、拔罐后不宜立即洗澡
除按摩外 ， 拔罐后也不能立即洗澡 ， 否则易伤害皮肤 ， 甚至还会导致二次受凉 。
拔罐后 ， 皮肤正处于一种被伤害状态 ， 比较敏感脆弱 ， 此时去洗澡非常容易导致皮肤破损、发炎等 。
若此时洗澡水温度过低 ， 就会让毛孔正张开的皮肤受凉 ， 所以拔罐后一定不能马上洗澡 ， 以免惹病上身 。
冬季驱寒保暖泡泡澡 洗澡养生谨记8点
洗澡并不只是清洁身体的小事 ， 也算得上一种运动 ， 暗藏着许多养生祛病的小技巧 。如果洗澡时有针对性地多花点心思 ， 就能达到防病养生的功效 。
一、饭前30分钟冲洗肚子增强食欲
胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡 ， 用热水刺激胃部 ， 待身体暖和后 ， 再用温水在胸口周围喷水 ， 每冲5秒休息1分钟 ， 重复5次;
如果有浴缸 ， 可以先在热水中泡一会 ， 同时进行腹式呼吸 ， 从鼻子吸气 ， 让腹部鼓起 ， 然后从口吐气 ， 再用稍温的水冲冲腹部 ， 这种交替刺激能促进胃液分泌 ， 提高食欲 。
胃酸过多、胃溃疡者 ， 在热水中浸泡3~4分钟 ， 可控制胃酸分泌 。
二、冲洗疼痛部位可逐渐打通血淤
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题 ， 也可用洗澡疗法 。淋浴时以40℃的热水在疼痛部位喷上10分钟左右 ， 特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位 ， 可以边冲边做舒展运动、前后左右转动 ， 可逐渐打通血淤 ， 促进血液循环 。
因提重物或受撞击而闪了腰的人 ， 伤后不宜马上洗澡 ， 否则会加剧疼痛 。应于疼痛缓解后 ， 在40度的热水中泡10~20分钟 ， 有助于消炎止痛 。
三、洗澡时大口呼吸缓解便秘
每到季节变换、劳累时 ， 不少人都容易出现功能性便秘的症状 。除了日常的生活调理外 ， 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩 ， 同时腹部一鼓一收地大口呼吸 ， 并重点淋浴腹部 ， 可增进气血流动 ， 加强血液循环 ， 有缓解便秘和防治痔疮的效果 。
对于神经性便秘的患者 ， 可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右 ， 再用25度的温水冲10秒钟 ， 反复5次左右 。
四、热水里加生姜祛除寒气
许多女性及体寒的人在冬季经常会全身发冷 ， 手脚容易冰冷、麻木 。这类人群在淋浴时 ， 可先用40℃的热水冲浴肩部和膝盖以下 ， 边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动 ， 等充分暖身后 ， 再用冷水冲10秒钟 。
反复5遍 ， 冷水和热水交替冲淋 ， 血管一冷一热不断伸缩 ， 以达到畅通血管的目的 。
五、搓搓脸洗掉疲劳
由于面部分布着很多表情肌和敏感神经 ， 偶尔搓一搓脸 ， 人马上就神清气爽起来 。
在洗澡时搓搓脸 ， 热水能更好地刺激面部神经 ， 在摩擦和水温双重作用下 ， 面部血管遇热扩张变粗 ， 血液循环加快 ， 舒展表情肌 ， 可促进新陈代谢 ， 保持面部的紧实红润 ， 长期坚持可防止面神经炎、视力减退 。
六、按摩脚缓解疲劳、浮肿
脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅 ， 导致血液循环受阻造成的 。而脚上神经密集 ， 洗澡时重点刺激各部位反射区 ， 能够促进新陈代谢正常运作 。
可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴 ， 然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后 ， 再用低温冷水冲同一地方约10秒钟;同时 ， 脚部边冲边活动 ， 重复数次后以达到刺激穴位、通畅气血的作用 。
七、洗热水澡别饱食别空腹
饭后立即洗澡 ， 会使消化道血流减少 ， 妨碍食物消化和吸收 ， 引起肠胃不适 。此外 ， 还容易造成心脏等部位供血不足 ， 诱发心脑血管意外 。而空腹会造成低血糖 ， 易发生晕厥 。洗澡时间应在饭后1小时左右;水温避免过高 。
八、洗热水澡时间别太长
洗澡时间控制在30分钟以内 。泡澡时间过长 ， 容易使人疲劳 ， 引起心脏缺血、缺氧 ， 还会造成头部血液供应相应减少 ， 容易因脑缺血而发生意外 。
所以 ， 洗澡时间在30分钟以内为宜 。心脑血管病人洗澡时最好不要把浴室门锁上 ， 一旦发生危险 ， 能够及时获救 。
怎么洗澡养生又放松
洗澡能洗出的花样绝对超出你的想象 ， 既能让你精神焕发床上勇猛还能让你的形体来个完美改造 ， 当然还有一些你完全不了解的不宜事项 。
洗澡是我们告别一天忙碌生活压力的最好方式 ， 这时候你可以一个人尽情享受十几分钟的完全私密空间 。当然洗澡不仅能舒缓的你的情绪 ， 更重要的是清洁你的身体 。现在很多沐浴用品都含有芳香成分 ， 使用完这些产品后身体上的淡淡清香比香水味来得更自然、更诱人 。
一、男人的浴味
要用香皂、沐浴乳或是沐浴胶来洗通通可行 ， 只要适合自己的肌肤 ， 并找到独特的“男人味” 。男人在选择沐浴剂时空间其实也蛮大的 ， 开架式的有屈臣氏、花王或从英国引进的BOOTS等这一类型的商店 ， 都有专为男性设立的商品柜架 。
二、两用产品只能凑合
有不少针对男性开发的沐浴用品都强调一罐通包 ， 就是可洗发兼洗澡 ， 这类产品就相当适用于出差旅行 ， 不过除非该商品特别标示有两用的字样 ， 要不然拿其中任一种去替代洗发精或沐浴乳都并不理想 。
三、原味香皂
在沐浴乳这一类产品还不是那么盛行的时候 ， 香皂在许多人成长的过程也算得上是一段记忆 ， 如果你是一位坚持原味的男人 ， 那么市面上倒也有不少 ， 强调含纯天然油脂的沐浴皂 ， 可去身体角质或含杀菌力的产品 。
四、浪漫花草浴
讲究的痞子男或会许要想尝试一下 ， 泡澡中有名的“花草浴” ， 不过你可别以为电视影片里那种一边洗 ， 水面上还飘浮着花瓣的就是花草浴咧！光要清理掉那些洗完后的花瓣 ， 就足以让你满身大汗 ， 需要再洗一回了！
想要体验的朋友有下列二种方法可供选择 ， 第一是直接购买花草沐浴剂 ， 依指示量倒入浴缸中 ， 另一种比较有情调的 ， 是买专用的干燥花草 ， 用棉布包好后放入浴池中 ， 等待香气从叶瓣中被萃取出来 。
而不同的花草对身体能产生的助益可也是不同的喔！例如：经常失眠的人就可用“西洋甘菊” ， 想要促进血液循环就用“迷迭香” ， 而“野玫瑰”则能缓和神经紧张 ， 还有其他不同疗效的花草可供选择 ， 有兴趣的话可以多询问专柜服务人员 。
享受洗澡花样多
一、全身浴
洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里 ， 以水浸平乳头为佳 。时间根据情况而定 。水温42℃以上 ， 入浴时间10-20分钟即可;水温35-37℃ ， 浸泡时间可长达1小时以上 。不管时间长短 ， 均可配合水下按摩法 ， 又称浴摩法 ， 亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部 。
二、半身浴
浴者半坐浴盆或浴池里 ， 根据需要 ， 水面平脐或平腰 ， 浸泡在矿泉中 。上身覆盖大毛巾 ， 避免受凉 。
三、淋浴
是指用特制水管喷射身体某一局部 ， 以达到治疗疾病的目的 。管口离皮肤约20厘米 ， 逐渐移至15厘米 ， 水温在40至50℃ ， 每次喷射5分钟 ， 随后入浴10分钟 。现在 ， 有些淋浴器喷出的水 ， 是从不同的方向喷到身上的 ， 实际上就是一种对穴位的‘按摩’ 。淋浴的好处有两点 ， 一是预防交叉感染;二是对穴位的‘按摩’ 。现在的冲浪浴 ， 水从不同的方向冲向人的身体 ， 也是对穴位的‘按摩’ 。浴盆的好处是可以加入煎好的中草药 。
四、按摩浴
在浴池中浸浴五六分钟 ， 同时对身体进行按摩 。可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部 。洗浴时 ， 可以结合按摩 ， 比如搓背 。搓背最好的工具是丝瓜络 ， 它本身就是一味中药 ， 具有通经活络的作用 。还有中药中的海浮石 ， 像粗砂轮一样 ， 有祛痰的作用 。尤其是老年人 ， 一方面由于它比较硬 ， 能搓掉脚跟的厚皮 ， 另一方面祛痰化痰 。这些天然的洗澡用具 ， 比现在的化纤浴巾要好 。
绝对不能洗澡的六种情况
洗澡基本上是我们每个人都必须要做的 ， 但是你知道吗？洗澡是不能想当然的 ， 也有很多的禁忌与注意事项 ， 稍不甚 ， 很可能让你洗出一身的病 。看看 ， 你是不是在这6种情况下也经常洗澡 ， 那你可千万要警惕了 。
一、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高 ， 温度过高的水能使人的血管扩张 ， 低血压的人容易出现脑供血不足 ， 会发生虚脱 。
二、提倡长期用冷水洗脸
对于那些身体体质较差的女性们 ， 是不能用冷水洗澡 ， 否则本来抵抗力较差的身材 ， 会因冷的刺激 ， 会引发感冒、发热等疾病 。但是 ， 可以长期坚持用冷水洗脸 ， 这样有效促进血液循环 ， 起到预防感冒、鼻炎的作用 ， 还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
三、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动 ， 阻碍糖原的释放 。而洗澡时 ， 人体内的葡萄糖消耗就会增多 。酒后洗澡 ， 血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、全身无力等症状 ， 严重时还可能发生低血糖昏迷 。
四、饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡 ， 全身皮表血管被热水刺激而扩张 ， 较多的血液流向体表 ， 腹腔血液供应相对减少 ， 这样会影响消化吸收 ， 引起低血糖 ， 甚至虚脱与昏倒 。
五、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后 ， 都要休息片刻再洗澡 ， 否则容易引起心脏、脑部供血不足 ， 甚至发生昏厥 。
六、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时 ， 身体的热量消耗可增加20% 。此时 ， 身体是比较虚弱的时候 ， 这个时候洗澡容易发生意外 。
知道吗？洗澡要洗到骨子里
洗澡是种别致的休闲 。洗澡当然人人都会 ， 简单的洗洗刷刷连小孩都懂 。我们这里说的可不是一般的洗澡 ， 而是包括清洁、磨砂、滋润和特别部位的特别呵护等一整套定期全身护理程序 ， 洗澡也要洗到骨子里去的 。洗个澡也要这么多环节？这个世界上没有丑女人而只有懒女人 ， 只要学会了洗澡的这些穷讲究 ， 离上等生活也就不远了 。
洗澡分4层境界：第一层只是洗得干净 ， 这是最最基本的要求;第二层境界是洗得聪明 ， 不同环境选择不同沐浴方式;第三层境界是洗得彻底 ， 一周一次身体磨砂必不可少;最高境界当然是洗得滋润 ， 每天沐浴后及时涂上乳液 ， 让身体皮肤像你的脸一样光滑水嫩！
五种环境下的沐浴备忘录
你平时洗澡就是用沐浴露洗搓干净这么简单吗？其实 ， 在不同情况下洗澡也有不少事项要注意 。
日晒后清凉浴
虽然曝晒的日子过去了 ， 但秋天依然是阳光灿烂的日子 。日晒后皮肤仍留有刺热感觉 ， 洗澡时用约38度的温水淋浴 ， 并配合非刺激性的滋润清凉浴液冲洗 ， 有条件的可以使用冰袋作轻柔擦浴 。
tips：应避免用毛巾或刷子擦拭身体各处 ， 浴后马上喷上清凉保湿爽肤水 ， 有褪红和预防晒后皮肤过敏的功效 。
早上醒神浴
别以为早上洗澡不过是“小资”们附庸风雅的招数 ， 其实早晨来个醒神浴 ， 对皮肤呵护和一天的精神状态大有帮助！起床后数分钟 ， 来个水温约42度的晨浴相当不错 ， 身体没有排汗 ， 则无须用肥皂 ， 选择一些含水果或花香味的沐浴露 ， 彻底唤醒神经 ， 让接下来的一天都保持振奋！
tips：冷、温水交替沐浴能更有效刺激皮肤 ， 紧缩交感神经 ， 令身体机能马上苏醒 。
运动后补水浴
运动后身体仍处于排汗状态时 ， 切勿急着淋上冷水浴 ， 这会阻碍体内废物排泄 ， 应静坐约15分钟 ， 用毛巾抹去表面汗水后 ， 以40度左右的温水作淋浴 ， 不妨选择含薰衣草等香味的浴露 ， 镇静安神配方对驱赶疲劳十分有效 。
tips：为免肌肤过分流失水分 ， 淋浴时间不宜过久 ， 10分钟刚好 。
雅芳植物薰香淋浴液：含植物香薰精华 ， 泡沫丰富 ， 易于冲洗 ， 洗净后皮肤表面留下保护膜 ， 使肌肤清爽不干涩 。独特的芳香疗法 ， 令身心完全放松 ， 淋浴变为奢侈享受 。共有三种不同香型：薄荷、柑桔、熏衣草 。
淋雨后止痒沐浴
皮肤被雨水沾湿后容易发痒 ， 这是由于身体汗水混上微酸性雨水后产生的反应 ， 此时的洗澡方式 ， 可先用温水冲净身体2分钟 ， 再涂上中性或微碱性(ph7至8)的肥皂以作中和 。
tips：切勿因为皮肤发痒而用磨砂沐浴刷拼命刷拭身体 ， 这样会令肌肤更加干燥 ， 甚至造成脱皮和皲裂 。
俗话说：女人是水做的 。女人需要水的滋养才能绽放出最美丽娇艳的容颜 ， 聪明的女子尤其懂得利用“沐浴”来达到身心皆美的最高护肤境界 ， 怎样做呢？关键就在那一瓶瓶、一块块、一包包各有妙用的“沐浴小品”身上！
月经来潮卫生浴
月经期间 ， 下体阴道口皮肤特别敏感 ， 为免因经血积累造成异味或发炎 ， 每天必须彻底清洗 ， 但一般的肥皂略带刺激性 ， 建议选用女性专用的卫生清洁液 ， 并用较强的花洒水力冲洗 。
tips：淋浴的水温不宜太低 ， 以免着凉 ， 高温热水便有杀毒消菌功效 。
小结：女性的生理周期不仅仅是一个自然的过程 ， 同时也与青春和美丽有着密切的关系 。如果 ， 你能够掌握其中的玄妙 ， “保鲜美丽”也就不再是一个遥不可及的梦了……
身体磨砂 ， 保持肌肤滑溜
其实单纯淋浴也未能彻底洁净身体 ， 我们的身体很多地方也会积聚角质 ， 磨砂是最有效去除这些死皮的方法 ， 要知道 ， 身体磨砂是肌肤保持滑溜娇嫩的秘诀！
市面上磨砂用品有不同的质地 ， 有奶状磨砂膏 ， 也有滋润及磨砂两用功效的产品 ， 可因应各人不同的肌肤属性而作出选择 。一般在秋天干燥的气候下 ， 一些具滋润功效的磨砂用品将成为皮肤基础护理的首选品 。
背部磨砂
除了脚底的皮肤以外 ， 背部肌肤是全身最厚的部分 ， 所以背部的循环代谢能力较弱 ， 脂肪及废物也较容易积聚 ， 加上经常被衣服覆盖 ， 形成粉刺 ， 每周使用1次身体磨砂膏 ， 能去除背部的老死细胞 ， 并控制油脂分泌 。
手肘、膝盖、脚跟磨砂
护手霜、纤维指甲、指甲贴花的确令手部皮肉光滑 ， 可是不要忽略同样受注目的膊肘位 ， 那粗黑干燥的死皮实在大煞风景 ， 每周1次使用身体磨砂膏去除死皮 ， 让肌肤再生 。
脚跟是全身肌肤中最容易干燥的部位 ， 角质很容易积聚 ， 所以每周进行1次磨砂必不可少 。
另外 ， 由于膝盖位置缺乏皮脂腺分泌 ， 所以肤质较身体其他部位粗糙 ， 肤色较为黯淡 ， 磨砂时的按摩带动着砂粒 ， 能够去除老化角质 ， 是令肌肤再生的好办法 。
特别部位需要特别呵护
我们的娇躯有许多地方是需要特别保护的 ， 就正如用在颈部及脚部的护肤品就不一样 。所以 ， 不妨在沐浴后使用按摩油 ， 按摩颈部及身体的干燥部位 ， 尤其在睡觉时需要特别的滋润 ， 免得翌晨醒来才急救肌肤已经太迟了 。睡前最后再套上“颈套”或穿上袜子 ， 让植物油的营养成分完全渗透 ， 第二天立即感受到皮肤的光嫩细滑 。
在这几种情况不适宜洗澡
洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏 ， 这时候你可以一个人尽情享受 ， 都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪 ， 但是你注意了没有 ， 有些时候是不适宜洗澡的 。
血压过低时不宜洗澡 。因为洗澡时水温较高 ， 可使人的血管扩张 ， 低血压的人容易发生虚脱 。
酒后不宜洗澡 。酒后洗澡 ， 血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、全身无力 ， 严重时还可能发生低血糖昏迷 。
饱餐后和饥饿时不宜洗澡 。饱餐后洗澡 ， 全身皮表血管被热水刺激而扩张 ， 较多的血液流向体表 ， 腹腔血液供应相对减少 ， 会影响消化吸收;饥饿时洗澡易引起低血糖 ， 甚至虚脱、昏倒 。
劳动后不宜立即洗澡 。无论是体力劳动还是脑力劳动后 ， 均应休息片刻再洗澡 ， 否则容易引起心脏、脑部供血不足 ， 甚至发生晕厥 。
发烧时不宜洗澡 。当人的体温上升到38℃时 ， 身体的热量消耗可增加20% ， 身体比较虚弱 ， 此时洗澡容易发生意外 。
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