众所周知 ， 跑步有很多的好处 ， 而且跑步是日常生活中大家普遍喜欢的一种健身方式 。那么 ， 怎样跑步是最科学的呢？看似平常的一项最基本的运动 ， 其实有许多科学性在里面 ， 如果平时锻炼不注意 ， 是很容易造成运动损伤 ， 接下来 ， 小编就给大家说一下怎样跑步才是最科学的 。
跑步低头：有的人跑步时愿意低头 。这种姿势就不正确 。跑步时要保持头和肩膀的稳定 ， 尽量让头朝着正前方 ， 除非道路不平 ， 否则不要低头 ， 两眼要注视前方 ， 不能窝胸 ， 要把胸打开 。
手臂摆动幅度大：有人跑步时手臂摆动幅度很大 ， 似乎可以锻练到手臂 ， 不过大幅度的姿势并不正确 。正确的应该是左右动作幅度不要超过身体正中线 ， 保持手臂的放松 ， 肘关节大约呈九十度角 。
上身挺直：有的人在跑步机上跑步时 ， 上身挺得直直的 。这样其实也是不对的 。跑步时 ， 腰部要保持自然的直立 ， 但不能过直 ， 而且要保持身体前倾状态 。前倾状态可以减轻膝关节的重负 ， 减少运动伤害 ， 而且还能保持较高的动力 。
步伐大：有的人跑步的步伐特别大 ， 小腿伸得特别远 。这样也是不正确的 。因为 ， 步伐太大 ， 就会用脚跟着地 ， 对骨和关节有损伤 ， 正确的应该是用脚掌着地 ， 这样可以起到一个缓冲的作用 ， 不会损伤到骨骼 。
【怎样跑步是最科学的啊？】最后小编再告诫一下 ， 跑步一定要注意 ， 运动量从小开始 ， 刚开始运动是注意热身活动 。另外要逐渐增加跑步时间和跑步强度;天气不佳 ， 或者空气质量不好的时候 ， 都不宜进行跑步 ， 有条件可进行室内原地跑步或在跑步机上运动 。
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