现在很多人都想要通过运动来减肥，跑步，跳绳等等 。但是又的人都不见效果，小编认为每个人的体质不同，适合他的减肥方法也不同 。想要达到减肥的目的，首先就要为自己制定适合自己的减肥计划 。现在有人提出了每天晚上跳绳能减肥吗？现在就让小编带着大家来了解一下 。
【每天晚上跳绳能够起到减肥的功效吗？】跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹 。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高 。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类 。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益 。
1.游泳
每半小时消耗热量一百七十五卡 。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处 。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动 。
2.田径
每半小时可消耗热量四百五十卡 。它可使人体全身得到锻炼 。
3.篮球
每半小时消耗热量二百五十卡 。它可增强灵活性，加强心肺功能 。
4.自行车
每半小时消耗热量三百三十卡 。对心肺、腿十分有利 。
5.慢跑
每半小时消耗热量三百卡 。有益于心肺和血液循环 。跑的路程越长，消耗的热量越大 。
通过上文的了解我们能够知道跳绳根本就不能达到减肥的作用，所以想要通过跳绳来减肥的朋友就要重新制定其他计划了 。上文也介绍了其他的运动减肥方法，大家不妨学习一下 。总有一种运动方式适合自己，祝大家身体健康 。
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