大多数的人都会做的一项运动就是俯卧撑 ， 不用刻意跑到外面 ， 只需在室内就能完成 ， 因为它能锻炼自己的肌肉 ， 使胳臂更有力量 ， 那么 ， 大家知道俯卧撑瘦手臂是真的吗？大家有没有想到这种问题的可能性？不论什么知识都是自己通过阅读的形式记在脑海里 ， 然后再分享给其他人 ， 这样就会有更多的人知道 ， 接下来小编给大家解说一下俯卧撑瘦手臂 。
首先俯卧撑是可以瘦手臂的 ， 其次应该把动作做到位 。
基本俯卧撑
A：俯卧撑姿势 ， 身体保持平直 ， 手臂伸直 ， 掌心贴地 。
B：身体下降 ， 直至胸部几乎贴到地面为止 。此时手肘往外弯曲 ， 使之成45度角 。然后回到动作A 。
C：你也可以双手各持哑铃 ， 代替手掌撑地 。
简易版俯卧撑
手肘弯曲 ， 掌心贴地 ， 手肘往外弯曲呈45度 ， 膝盖着地 ， 两腿交叉往上抬起 ， 上身保持平直状态 。
斜面俯卧撑
准备一张30公分高的桌子或椅子 ， 手掌放在桌子上 ， 做俯卧撑姿势 。
标准式俯卧撑
双腿并拢 ， 掌心与脚尖贴地 ， 身体保持平直状 ， 做俯卧撑姿势 。
堆叠式俯卧撑
右脚脚尖点地 ， 左脚脚尖放在右脚脚跟上方 ， 两脚呈堆叠状 ， 做俯卧撑姿势 。
下降式俯卧撑
双腿并拢 ， 脚尖放在30公分高的桌子或椅子上方 ， 身体保持平直 ， 做俯卧撑姿势 。
健身球式俯卧撑
双腿并拢 ， 小腿放在健身球上方 ， 身体保持平直 ， 做俯卧撑姿势 。
健身球式俯卧撑2
双手掌放在健身球上方 ， 脚尖点地 ， 身体保持平直 ， 做俯卧撑姿势 。
【俯卧撑瘦手臂怎么做？】通过以上小编讲述的内容大家是否已经明白？任何事可以得出结论那是因为有人在这之前经历过 ， 虽然不同的人会有不同的效果 ， 但是大多数的人们还是通用的 ， 适当的运动会促进大家的身体健康 ， 也能让大家把一些小妙招掌握 ， 不至于在别人面前显得迷茫 。所以 ， 我们还是要多多了解这些知识 ， 会对大家有所帮助的 。
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