坚果种类繁多而且味道诱人 ， 很多人都喜欢吃 ， 另外坚果还有多种保健功效 ， 人们食用以后对身体有多种好处 。那么平时我们常吃的坚果到底有哪些保健功效呢？下面我就和大家一起去了解坚果的保健功效有哪些 。
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坚果的保健功效 坚果的保健功效有哪些【坚果的保健功效 吃坚果有哪些好处】1、坚果能补脑益智
补脑益智是坚果的重要保健功效之一 ， 因为脑细胞是由不饱和脂肪酸和蛋白质组成的 ， 而这两种成分又是多数坚果中最重要的营养成分 ， 因此平时适量食用坚果 ， 对大脑有很大的好处 ， 能起到补脑益智的重要功效 。
2、坚果能保护心脏
保护心脏也是坚果最重要的保健功效之一 ， 因为多数的坚果中都含有的一些不饱和脂肪酸和一些维生素E以及一些微量元素镁与硒 ， 这些物质都可以直接作用于人类的心脏 ， 能提高人类的心脏的功能 ， 平时经常食用可以有效预防一些常见心脏病的发生 。
3、坚果能延缓衰老
延缓衰老也是坚果的保健功效之一 ， 因为多数的坚果中都有一些黄酮类物质一些酚类物质 ， 这些物质进入人体以后都能清除人体内的自由基 ， 能减少人体内部氧化反应的发生 ， 而自由基又是让人类衰老的重要成分 ， 它的数量减少以后 ， 就能延缓多种衰老症状的发生 。
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