篮球运动场上行云流水一样的动作，动如脱兔的身形，喧嚣热闹的氛围，一切都是那么的令人向往、让人心潮澎湃 。但是运动场上的激烈的厮杀，也难免会让人出现一些身体上的伤痛，挫伤、骨折等情况往往会让人痛惜 。其实如果能够在运动前好好的进行准备运动，是可以很好的避免这样情况发生的 。
1.围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作 。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈 。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害 。
2. 除了一般性的拉筋热身运动外， 还可做一些针对性的热身运动， 比如 持球的针对性热身运动 双手互相传， 接球 预备动作： 站立， 双手持球于身前技术重点： 用手指将球从一手传至另一手， 而传球时双手应保持一定距离;若熟习后， 随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方). 双手互传环绕身体预备动作： 双脚合并站立， 双手持球于额前 技术重点：双手互相传， 接球， 并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部， 然后由下至上重覆传， 接球. 原地交换抬膝绕“8”字传球 预备动作：一膝抬起， 两手持球于两腿间， 抬膝那边的手放于该腿下方， 另一边的手放于站立的腿前方. 技术重点：将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间，两腿交换抬膝使传球路线形成 “8”字.
【篮球的准备运动是什么？】想要避免因为运动过于激烈，导致的肌肉拉伤等情况，就要在打篮球之前好好的进行准备活动，当准备活动做到位了，各个关节都活动开了，这时候如果在打篮球，即使运动激烈一些，也会有效的避免肌肉拉伤情况的出现的 。
推荐阅读
- 黄焖鸡是哪里的特色 黄焖鸡是什么地方的美食
- 将相和出自司马迁的什么著作，将相和出自于司马迁的哪一本书
- 三大改造的意义和影响 三大改造的意义和影响是什么
- 提臀的有效方法有哪些？
- 微信附近的人被限制如何恢复
- 新鲜地黄泡水喝的正确方法和用量 新鲜地黄泡水喝的正确方法
- 和一心一意相同的词语
- 榛蘑肉丝的做法
- 赵孟頫是哪个朝代的 赵孟頫是哪个朝代的书法家
- 仰卧起坐呼吸节奏是怎样的呢？