很多男性都希望自己有一块发达的腹肌 ， 但是练就一身腹肌也并不是很容易的事情 ， 需要天天坚持锻炼才行的 ， 对于啤酒肚这样的问题肯定是需要下一番苦力才能够练成的 ， 那么腹肌能够让很多男性保持自信 ， 有的男性因为啤酒肚很大有一些失去信心 ， 那么有了啤酒肚能练成腹肌吗？
其实不难 ， 只要通过以下方法 ， 加上日常饮食方面多加注意 ， 就能轻松、健康的让肚子上的肉肉消失了：
【有了啤酒肚能练出腹肌吗】1、绝对不吃宵夜 ， 少吃零食 。
2、不要吃的过饱 ， 并注意吃饭时多咀嚼 ， 细嚼慢可以避免吃下过量的食物 。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁 ， 可防止进餐过多导致的肥胖 。
4、少吃油炸食品或是甜食 ， 这些都有着极高的热量。
5、食物之烹调 ， 减少用油 。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺 ， 但应尽量减少 。
7、每顿的脂肪摄取量不能过量 ， 最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5% 。
8、不要喝啤酒 ， 啤酒会增强食欲 。
9、饭后半小时不要坐着 。
10、坚持多喝水 ， 冲走体内毒素 。
11、期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可) 。
上面的一些注意事项都会让你练就腹肌的方法 ， 尤其是不经常锻炼身体的男性 ， 啤酒肚是很容易发生的 ， 饮食上好好的进行调理之外 ， 还需要关注一些饮食健康 ， 只有注意水果的摄入 ， 坚持锻炼 ， 同时补充一些有能量的营养物质 ， 也会有腹肌的 。
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