俯卧撑，是现在的人们非常喜欢的一种运动项目 。人们在家里闲来无聊的时候就会做一做俯卧撑来锻炼自己 。但是尽管有很多人都非常喜欢做俯卧撑，然而他们有大部分人并不知道俯卧撑是锻炼什么的 。接下来，我们就一起来看一看俯卧撑到底是锻炼什么的，请看以下内容 。
发展力量素质
【俯卧撑是锻炼身体什么的？】其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质 。
改善人体生理机能
对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力 。
增强体质，增进健康
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用 。此外据说具有延年益寿的作用 。
注意事项
1.要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼 。
2.根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷 。
3.要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬 。
4.老人禁用指式、击掌、负重练习法 。心脏病、高血压患者禁用此法 。踏板伏地挺身俯卧撑
俯卧撑
双手伏在踏板上，伸展肩部，脚尖着地，双脚分开，保持身体成一条直线 。弯曲肘部，胸部向踏板靠拢，直至肩部与肘部成一水平线 。回复初始姿势，重复做8-10次 。(如果感到太难的话，可以换一块高一点的踏板 。)
以上就是俯卧撑运动到底能帮助人们锻炼身体的什么的相关内容 。通过上述的材料，我们可以清楚的了解到俯卧撑可以帮助我们锻炼全身上下的肌肉，增强我们的力量，所以人们无聊的时候可以做做俯卧撑 。
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