减肥这个名词越来越频繁的出现在我们的生活当中 。很多人都听说跳绳是可以减掉赘肉的 ， 因而 ， 就专门每天跳绳 ， 可是 ， 过去了一个月后 ， 还是没有什么太大的改变 ， 而有的人却真的瘦了很多 ， 明明同样都在跳绳 ， 为什么结果会不一样 ， 这是因为什么原因 ， 接下来 ， 就让小编来为我们揭晓正确答案了 。
跳绳运动减肥方法是一个又简单又快速燃烧脂肪的减肥运动 ， 此种运动只要每天紧持一个小时就可以燃烧脂肪1300大卡路里 ， 这相当于慢跑三个小时所消耗的热量 ， 需要坚持的时间短 ， 而且跳绳花样很多 ， 更容易坚持长久 ， 减肥的功效又最强 。
步骤阅读
方法/步骤
>01
当跃起在空中时 ， 不要过度弯曲身体 ， 而成为自然弯曲的姿势 ， 跳时 ， 呼吸要自然有节奏 ， 起跳和落地时 ， 要用脚掌而不是全脚或者脚跟 ， 这样不但起不到减肥的作用 ， 反而会造成脑部震动 。
>02
跳绳运动首先绳子的长度很关键 ， 要选择合适的长度 ， 选择方法一般是以一脚踩住绳子中间 ， 两臂屈肘将小臂抬平 ， 两手分别握住绳两端的把手 。
>03
向前摇时 ， 大臂靠近身体两侧 ， 肘稍外展 ， 上臂近似水平 ， 用手腕发力 ， 使两手在体侧做画圆动作 。
>04
跳绳运动减肥的速度要时间要根据个人情况来定 ， 刚开始可以时间短一点5-10分钟即可 ， 慢慢延长跳绳时间 ， 而且要循序渐进的练习 。
>05
【正确跳绳减肥法是什么？】饭前和饭后半小时内不要跳绳 ， 跳绳前不能饮用大量的水 ， 至与跳绳的时间则没有限制 。
>06
跳绳运动结束后 ， 为了让血液循环恢复到正常情况 ， 不要立刻焦下来 ， 而是选择放慢速度或者是步行一段时间 ， 还要做一些伸展 ， 缓和的动作 ， 这样才算真正的结束 。
跳绳是一件可以在短时间内消费体能最多的运动 ， 但是 ， 大多数人都不注意在跳绳前 ， 一定要做准备活动 ， 以免拉伤肌肉 ， 在绳子的挑选上 ， 小编建议大家挑选调整适合自己身高的绳子 ， 甩绳子的花样有很多 ， 但是一定要小心 ， 如果被甩到的话是很疼的 。
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