最近 ， 小编身边的朋友 ， 一些人每天都坚持跑步 ， 还办了健身卡 ， 就是为了让自己能够健康一些 。其实跑步能使人镇静下来 ， 不那么忧虑 ， 使人感觉对生命有了更多的控制力 ， 增强自信 。跑步过程中需要加强精神集中 ， 这样头脑更加敏锐 ， 并锻炼意志力 ， 而且能使人保持年轻的状态 ， 跑步者更长寿 。那么怎么跑步健康呢？小编这就和你们说说 。
身体向前 ， 身体正直(不可前倾后倒)脚尖自然落地 ， 每一个动作都放松;手臂放低并向前摆动 ， 手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅;臀部收在身体正下方(跑步时感觉臀部在身体下方滚动);头部向前 ， 并保持在肩膀正上方 ， 不左右偏 。这就是正确的跑姿 。
总而言之 ， 就是要让让腰板直起来 ， 不要弯着腰跑 。尽量利用人体最自然的跑步姿势 ， 让身体保持向前倾的惯性 ， 同时保持腰板挺直 。当身体前倾的时候 ， 为了保持平衡 ， 人体会自然而然地迈出一步 。采用这个姿势之后会感觉跑起来很轻 ， 有脚下生风的感觉 。在此基础之上可以考虑脚掌落地的方法 ， 前脚掌或全脚掌在身体正下方落地 ， 有利于保持身板挺直 ， 减小对膝盖冲力 。
在跑步的过程中 ， 如果觉得枯燥 ， 在掌握了正确跑步姿势的要领后 ， 你还可以采用不同的姿势跑 ， 比如侧身跑 ， 绕着树八字跑 ， 往斜坡上跑 ， 甚至你可以倒着跑 ， 这样不但不会枯燥 ， 而且有助于锻炼身体的协调性 。
【怎么才能健康跑步？】怎样健康的跑步现在大家都知道了吧？按照小编的方法 ， 保证会使你的健身效果增加很多 。所以说任何运动都要掌握其要领还有要有合适的运动时间 ， 这样才会达到更好的效果 。希望大家能够按照小编上面说的办法正确的进行跑步 。健身从今天开始 。
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