在上体育课的时候 ， 老师经常会让我们练习跳远 。现在即使不在上体育课了 ， 有的人还习惯在闲暇的时候进行跳远的运动 。而无论是三步跳远 ， 还是立定跳远 ， 在进行跳远的时候 ， 身体的许多部位都要参与活动 ， 这也应该是一项健身运动 。如果长时间的坚持跳远 ， 会对身体有什么具体的好处呢？
【跳远的好处有哪些？】1、焕发精神 。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动 ， 当您烦恼时多用肌肉 ， 少用脑筋 ， 其结果将会令您惊讶不已 。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候 ， 还对刚才发生的不快之事耿耿于怀 。不管是什么人 ， 体育运动都能使您的精神为之一振 。
2、减肥健美 ， 改善胰岛素抵抗 。美国的一项研究证实 ， 身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比 ， 每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半 ， 危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者 。
3、促进心肌灌注 ， 降低男性卒中发病危险 。日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法 ， 运动处方视患者个人状态而定 ， 运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等 ， 以需氧运动为主 。
跳远要注意的是在起跳之前要做好充分的热身运动 ， 防止受伤和肌肉僵硬等 。根据自己的体质情况 ， 选择适宜的练习方法 ， 控制运动负荷 。
在进行跳远的时候 ， 一定要注意做好热身运动 ， 因为这样运动需要人们腿部有很好的爆发力 ， 还要注意腰腹部的用力配合 ， 如果不能进行热身运动 ， 不但会影响到跳远的成绩 ， 甚至会导致肌肉拉伤的 。而且在练习的时候 ， 还需要注意场地的选择 ， 不要在太硬的地面上进行 。
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