【适合跑步的时间有哪些】其实很多的人都喜欢在晚饭以后出去跑步的 ， 因为他们只有那个时候有足够的时间可以去锻炼 ， 白天都需要去工作的 ， 可是这样虽说可以促进晚饭以后的消化 ， 但是却会对于血压的循环不太好的 ， 一般最好不要选择这样的时间进跑步 ， 下面我们就一起来了解一下适合跑步的时间 。
1、一般安排在早晨锻炼 ， 一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜 ， 早晨锻炼 ， 有利于神经的兴奋、振奋精神 ， 促进新陈代谢 ， 对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处 。
2、饭前、饭后不宜进行跑步 。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少 ， 影响对食物的消化 ， 久而久之会引起胃病 ， 一般饭后1个小时后进行锻炼为好 ， 睡前跑步锻炼不好 ， 睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态 ， 产生多梦或不容易入睡的不良反应 。
3、但是 ， 早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼 ， 如果健身长跑的距离比较长时 ， 可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品 。
跑步适合的时间 ， 早晨时段：晨起（日出后）至早餐前 ， 上午时段：早餐后2小时至午餐前 ， 下午时段：午餐后2小时至晚餐前 ， 晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前） 。
早上锻炼好 ， 还是傍晚锻炼好？只要适合自己晨练晚练都无妨 。“从理论上来说 ， 黄昏时分 ， 大气内的氧气浓度最高 ， 人的感觉最为灵敏 ， 协调能力最强 ， 体力的发挥和身体的适应能力最强 ， 并且这时血压和心率既低又平稳 ， 确实是适宜锻炼的好时段 。”专家说 ， 但是 ， 这并不表示一天中的其他时间就不适合运动 。
这篇文章就是向我们详细讲解了适合跑步的时间是什么 ， 通常都是早晨进行锻炼是最好的 ， 不但不会影响到彼此的工作 ， 而且空气质量当然也是最好的 ， 不过一般在进行跑步之前喝一杯糖水的 ， 免得引起脱水的情况发生 。
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