拥有一个翘屁股和纤细的腿 ， 是很多女性所向往的 ， 所以有些女性虽然很瘦 ， 但是屁股的形状却不是那么的好看 ， 会使女性缺乏自信 ， 穿衣服会很不好看 ， 那么要如何很好的进行帮助女性提臀瘦腿的呢？小编搜集了一些关于提臀瘦腿的方法 ， 有需要的人可以跟随小编进行了解下哦 。
第一式：
坐在地上 ， 双脚伸直 ， 背向后靠 ， 以手肘作支撑 ， 手放在髋部 ， 如图(A) 。下背部压向地面 ， 用腹部的力量 ， 抬起双腿到45度 。脚趾向前 ， 让脚面与小腿呈直线 ， 两腿并拢 ， 顺时针画12个圈 ， 如图(B) ， 然后再逆时针画12个圈 。
这个动作既可以收腹 ， 又可以瘦腿哦 。
第二式：
两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃 ， 以右脚作支撑 ， 左脚放在身后几英寸处 ， 如图(A) 。保持背部挺直 ， 髋部向前倾斜 ， 知道身体差不多与地面水平 ， 哑铃与肩膀在一条线上 ， 如图(B) 。恢复到开始的位置 ， 这是一个完整的动作 。做12个动作 ， 然后换腿练习 。
这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽 。
第三式：
双腿向外打开45度 ， 两脚距离宽于髋部 ， 然后身体蹲下 ， 如图(A) 。从那个姿势开始 ， 左脚向外跨出 ， 保持蹲坐的姿势 ， 如图(B) 。向右跨一步 ， 恢复开始位置 。继续横着跨步 ， 先向右跨10步 ， 再向左跨10步 。
这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦 。
【提臀瘦腿方法有哪些？】现在大家看到小编上述介绍的关于帮助女性提臀瘦腿的方法后 ， 女性在平时的时候 ， 要多注意多做一些身体的锻炼 ， 特别是对于一些经常坐着工作的女性 ， 不要长期的进行坐着 ， 坐的时间就的话 ， 就会使屁股又大又扁 。
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