有些人喜欢跑步 ， 往往就会随心决定跑步的时间 ， 愿意在何时跑步就在何时跑步 。但是 ， 这种做法往往是不对的 ， 每天都有个适合跑步的时间段 ， 在这个最合适的时间里去跑步 ， 才会对自己的身体有帮助 。那么 ， 每天适合跑步的时间是何时？
什么时间跑步锻炼好？跑步锻炼的时间一般安排在早晨最好 ， 其次是上午9点左右和下午5点左右 。中年人由于工作 ， 一般安排在早晨锻炼 ， 一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜 ， 新鲜的空气对呼吸系统有好处 。另外 ， 人经过睡眠 ， 体力得到恢复 ， 但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态 。早晨锻炼 ， 有利于神经的兴奋、振奋精神 ， 促进新陈代谢 ， 对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处 。
当然 ， 也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用） ， 空气新鲜只是可吸入颗粒少 ， 而且傍晚人的精神状态最佳 ， 所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼 。
但是 ， 饭前、饭后不宜进行跑步 。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少 ， 影响对食物的消化 ， 久而久之会引起胃病 ， 一般饭后1个小时后进行锻炼为好 ， 睡前跑步锻炼不好 ， 睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态 ， 产生多梦或不容易入睡的不良反应 。
【每天适合跑步的时间】而且 ， 早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼 ， 如果健身长跑的距离比较长时 ， 可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品 。
每个人的体质是不一样的 ， 谁也不能保证几个人中就有体质一样的人存在 ， 正因为如此 ， 每个人选择跑步的时间也是不同的 ， 或许在最合适的跑步时间里 ， 有些人就是没有空呢？因此 ， 最佳的跑步时间并不是绝对的 ， 一成不变的 ， 是有选择性的 。
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