经期吃什么蔬菜好


经期吃什么蔬菜好

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1、女性生理期可以多吃些含有维生素E , 维生素B6、钙的蔬菜 , 对于缓解焦虑情绪 , 改善经期不适有很好的帮助 , 比如菜花、胡萝卜 。
2、月经前后由于体内激素水平影响 , 身体不适等原因会导致情绪变化 , 胡萝卜和菜花含有维生素B6 , 可以帮助合成提高情绪的神经传递素 , 有利于稳定情绪 。多吃些大豆类的食物 , 有些女性经前食欲明显提高 , 饥饿感强烈 , 经前期摄入含钙高的食物 , 可以降低饥饿感 , 这和雌激素分泌增加 , 阻碍了钙被溶解在血液中有关 。适当补充含钙的蔬菜 , 可以有效改善症状 。还可以吃菠菜 , 菠菜当中含有丰富的维生素E , 可以减低前列腺素的产生 , 改善因前列腺素引发的疼痛不适 。
【经期吃什么蔬菜好】

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