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怀孕杏仁可以吃吗

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【怀孕杏仁可以吃吗】

怀孕杏仁可以吃吗

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怀孕对于每一个家庭来说都是一件大事 ， 而照顾好孕妇也是一门技术活 ， 因为只有照顾好的孕妇才是照顾好的肚子里的宝宝 ， 而对于孕妇的饮食那就是要特别注意的了 ， 因为毕竟是一个吃两个人补啊 ， 只有孕妈妈吃得营养了 ， 宝宝才能发育得好 ， 那么多吃干果对宝宝的发育是有好处的 ， 对于杏仁来说 ， 怀孕杏仁可以吃吗？
杏仁确实可以分为两种 ， 其一是苦杏仁 ， 可以做中药 ， 内有毒素 ， 作为食品食用确实可以致胎儿死亡 ， 孕妇不能吃苦杏仁；其二是甜杏仁 ， 可以食用 ， 对胎儿发育和孕妇都有好处 。因而孕妇可以吃甜杏仁 ， 不过就算是甜杏仁 ， 虽然有一定的好处 ， 可是吃多了 ， 可以造成孕妇便秘 ， 所以甜杏仁也要少吃 。
杏仁不可以吃你可以改吃别的干果 。为各位准妈妈介绍一些适合孕妇吃的干果 。
1、花生
花生含三分之一的蛋白质 ， 营养价值不逊于鸡蛋、牛奶、瘦肉 ， 且易吸收 ， 另有补血作用 。
摄入量： 半把(25～30克)
2、瓜籽
经常吃的多是葵花籽、西瓜子和南瓜子 。其中 ， 葵花籽含不饱和脂肪酸 ， 有降低胆固醇的作用;西瓜籽 ， 有利肺、润肠、止血、健胃作用 ， 而南瓜子则可防治肾结石 。
摄入量：一把(约20～30克) 。
3、核桃
核桃含有较高的亚油酸 ， 在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸 ， 因而被认为有补脑、健脑作用 。核桃也含有丰富的维生素E ， 能促进胎宝宝血管生长和发育 。
摄入量：2～3个
4、果仁
含蛋白质约20% ， 含糖15%～18% ， 含有大量维生素E等成分 ， 有抗衰老的作用 ， 能够增强体质 。由于开心果中含有丰富的油脂 ， 因此有润肠通便的作用 ， 有助于排出体内的毒素 。同时含有单不饱和脂肪酸 ， 可降低胆固醇含量 ， 减少心脏病的发生 。
摄入量：5～8 粒左右
5、松子
松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E ， 以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸 。还含有其它植物所没有的皮诺敛酸 ， 它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效 ， 还具有防癌、抗癌作用 。
摄入量：半把(20～30克)
上面给大家说了怀孕杏仁可以吃吗 ， 可以吃甜杏仁 ， 但是也要少吃 ， 不过除了杏仁 ， 其实可以吃别的干果 ， 也是一样能补充营养 ， 比如说花生、瓜籽、核桃、果仁、松子等等 ， 这些都是比较合适孕妇食用的 ， 对于孕妇来说还要多吃各种食物 ， 营养均衡才是最重要的 。

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