之前就有人说过跑步必须要坚持 ， 有的人在有时间的条件下 ， 会坚持每天跑步 。这样的行为小编真的非常佩服 ， 感觉对自己要求太松了 ， 一个礼拜跑一次就不错了 。那么跑步虽然可以对身体健康很有好处 ， 但是假如天天都在跑步的话 ， 是不是反而有物极必反的作用呢？今天小编就简单的跟大家说说吧 。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起 ， 第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来 。所有的运动都需要做准备活动 ， 每天早上跑步也不例外 。矫玮介绍说 ， 跑前轻压腿 ， 做做下蹲 ， 可以让心脏和肌肉更快进入运动状态 。如果一开始走几步 ， 然后快走、小跑 ， 最后正式开始跑 ， 也能有效热身 。
在寒冷的冬季 ， 很多人都选择坚持每天早上跑步来增强免疫力 。然而坚持每天早上跑步是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季早上跑步宜在日出后进行 。据了解 ， 冬季日出前的地面温度较低 ， 清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高 。
另外 ， 汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面 ， 人们若早起早上跑步 ， 就会吸入很多的烟尘和有毒气体 。长期在这种环境下早上跑步 ， 可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患 ， 危害身体健康 。坚持每天早上跑步 ， 应该在10时左右为宜 。这时太阳出来后晒到地面 ， 使大气开始上下对流 ， 污染的空气向高空扩散 ， 对人体的侵害会减小 。另外 ， 冬季晨间气温较低 ， 要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解 。
【每天都坚持跑步好吗】以上就是小编的介绍了 ， 不知道大家都对这个问题有所了解了吗？在此小编再次提醒大家 ， 跑步的时候一定要穿合适的衣服和鞋子才可以 ， 不然不但起不到强身健体的作用 ， 反而还可能会身体器官有不好的影响 ， 起到相反的作用了 。
推荐阅读
- 每天跑步20分钟好不好
- 男子健身减肥食谱是什么
- 经常跳减肥操是有氧运动吗
- 可以每天都跑步吗
- 怎样健身能瘦身呢
- 女生十大易就业专业 都有哪些专业
- 晚饭后多久可以慢跑呢
- 坚持每天早晨跑步好不好
- 游泳是有氧运动么
- 运动减肥能喝水吗？