有的人做运动是为了锻炼身体，有的人做运动是为了保持身材，还有很多人做运动是为了减肥 。每个想减肥的人所想减的地方也不同 。其中，减肚子上的赘肉是绝大多数人都共同想减的地方.那要做什么运动才能有效地减肚子上的赘肉呢？下面小编就来给大家推荐几组瘦小腹的运动方法 。
(方法一) *身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度 。*将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧 。*腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高 。在最高点要稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度，将身体缓缓放下 。*效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉 *PS： 1.双手不需抱头，只要轻轻松松地放在两侧就好 。不然可能会造成颈部和手不正确的出力 。2.身体不需要起来太多，但必须很明确地感觉到就是肚子在用力 。
3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，身体不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面) 。(方法二) *身体躺在地上，双手伸直，约在小腹上方握住 。*将膝盖弯起、打开，双脚脚跟靠拢，尽量靠近臀部 。*腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝脚跟方向提起 。在最高点稍停约5秒钟，然后在以慢慢数到5的速度，将身体放下 。*效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉 。尤其对上腹部(凸凸的胃)特别有效唷！ *PS： 1.头只要顺势起来就好，颈子要放松，不要太用力 2.身体不需要起来太多，但必须很明确的感觉到是肚子在用力 。
3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，注意身体不要完全躺平 。
【散步能减够肚子吗？】以上运动方法并不难，感兴趣的朋友可以试试，但在运动的过程中，大家要尽量做得标准一点，否则达不到运动效果 。其实，小编个人觉得跑步也是一种很不错的减肥方法，跑步既能锻炼身体也能减肥，何乐而不为？还在等什么，想瘦的赶紧行动吧！
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