【如何在办公室健身呢】相信办公室人员都会有一个困扰 ， 那就不知道如何在办公室健身 。办公室没有很有足够发的地方放健身器材 ， 让大家健身 。长时间地坐在办公室里 ， 工作人员可能会出现缺氧的状况 。为什么呢？因为办公室大多数是一个封闭的空间 ， 为了开空调 ， 很少开窗 。适当的有氧活动就能为员工带来“活力” 。所以在办公室健身对员工的身体有益 。
第一套健身运动：胸部上提；胸部乃人身体最重要的地方之一 ， 气顺 ， 胸扩 ， 则身体健康 。首先身体直立坐在椅子上 ， 双手、双脚自然摆放 。类似于军姿的姿势 。深呼吸 ， 用力将胸部肌肉朝着上方提升 ， 眼睛要平视 ， 下巴于地面平行 。同时保持这个动作依个人身体素质而定 ， 大约10-30秒 ， 相同动作重复5-10次 。
第二套健身运动：肩部运动；肩部乃人最容易受伤和最容易疼痛的地方 ， 要学会保护肩部 。根据上面动作 ， 保持姿势不变 ， 双臂使劲朝后压 ， 同时胸部要感觉到拉扯的感觉 ， 同样要依靠个人身体素质保持10-20秒 ， 深呼吸 ， 放松身体 ， 相同动作重复5-10次 。
第三套健身运动：颈部下巴运动；颈部和下巴的重要性我就不多累赘了 ， 相信大家都能知道 ， 人到中年 ， 颈部往往会感到吃不消 。首先在继续保持上面的动作 ， 然后使颈部不动 ， 而头部尽量往后伸缩 ， 往后 ， 而不是往下 。同样的要求人的身体素质保持10-20秒 ， 深呼吸 ， 放松身体 。相同动作重复5-10次 。
综上所说 ， 相信大家明白了如何在办公室健身了 。在办公室健身不仅有利于身体健康 ， 而且也能提高工作效率 。常期呆在办公室的朋友们 ， 不妨试一试以上提供的方法 ， 这或许会给你带来许多乐趣 。如果大家还有什么疑问 ， 可以向健身教练请教 。最后 ， 祝大家身体健康 ， 生活愉快！
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