有不少的朋友都会和我说最近健身一直没有效果 ， 不知道应该怎么办 ， 其实对于健身来说有很好的减肥作用的 ， 但是健身没有效果的话 ， 就需要好好的分析一下原因了 ， 可以从自身的主观因素方面考虑 ， 是不是自己没有坚持进行减肥训练呢 ， 还是有其他方面的原因呢 ， 下面就给大家简单的了解一下 。
1、没有坚持减肥运动：
有的人在减肥开始时 ， 感到比较劳累和不习惯 。没练多久 ， 就想休息几天 。他们不曾了解 ， 这样做根本达不到消耗能量的效果 。因为 ， 运动会使胃肠运动增强 ， 食欲增加 ， 消化吸收增加 。很多人运动后胃口大开 ， 只不过因为坚持锻炼 ， 使热量不至积累而已 。如果突然停止锻炼 ， 胃口并没有缩小 ， 可热量喜欢却慢性减低 ， 这样不但体重难以下降 ， 甚至可能回升 。所以 ， 减肥运动贵在坚持 ， 并在坚持的过程中培养兴趣 ， 发挥潜能 。坚持需要两个条件保证：一是选择合适的运动项目 ， 二是每日的运动量要合适 。运动项目选择不当 ， 或运动过度 ， 会使身体过早疲倦 ， 甚至可能损伤关节、韧带或骨骼 ， 运动往往因此被迫停止 ， 又何谈“坚持”二字？
2、没有控制好饮食：
除了锻炼问题之外 ， 我们再看看运动的同时是否配合了饮食治疗？对减肥而言 ， 运动和饮食控制作为密不可分的有效手段 ， 缺一不可 。减肥期间 ， 因代谢旺盛 ， 胃肠运动增强 ， 往往食欲大增 ， 给节食带来一定困难 。但控制饮食是减肥的必由之路 ， 若不控制饮食 ， 减肥效果往往不理想 ， 甚至出现体重上升 。所以 ， 再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况 ， 找一找漏洞 ， 实属必要 。
【健身减肥没效果什么原因】如果你也存在健身没有效果的 ， 是不是也会存在上面的一些原因的 ， 也就是没有坚持进行一些运动训练 ， 而且没有很好的控制饮食呢 ， 如果一个人没有足够的坚持的话 ， 是没有任何的效果的 ， 如果想减肥就需要坚持和毅力的 ， 两天晒网是不行的 。
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