多少有氧运动对我们身体会产生一系列的好处 ， 很多人都还不是很了解 ， 所以就没有做有氧运动的积极性 ， 现如今随着社会的发展 ， 各种疾病的发病率也非常高 ， 多做一些运动 ， 可以有效的降低我们出现疾病的风险 ， 下面就让我们一起了解一下多做有氧运动的好处吧 ， 希望对大家有所帮助 。
有氧运动的目的在于增强心肺耐力 。在运动时 ， 由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气 ， 心脏的收缩次数便增加 ， 而且每次压送出的血液量也较平常为多 ， 同时 ， 氧气的需求量亦增加 ， 呼吸次数比正常为多 ， 肺部的收张程度也较大 。所以当运动持续 ， 肌肉长时间收缩 ， 心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉 ， 以及运走肌肉中的废物 。而这持续性的需求 ， 可提高心肺的耐力 。当心肺耐力增加了 ， 身体就可从事更长时间或更高强度的运动 ， 而且较不易疲劳 。
汽油的燃烧离不开氧气 ， 所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动 。同样 ， 人类在运动中也要燃烧燃料 ， 人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪 。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中 ， 当你运动时 ， 就会消耗这些“燃料”以获得动力 。
【多做有氧运动的好处】与发动机燃烧汽油一样 ， 人类在燃烧“燃料”（即氧化）的时候也需要氧气助燃 。人们在运动时大口大口地呼吸 ， 使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中 ， 然后随着动脉血流向全身的组织细胞中 ， 这是一个漫长的过程 。
低强度、长时间的运动 ， 基本上都是有氧运动 ， 比如 ， 走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等 。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官 ， 能改善心血管和肺的功能 。人在利用氧气的过程中 ， 有一个相当大的时间差 ， 这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动 。而当你运动的时间足够长时 ， 氧气已经溶入到细胞中 ， 身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧” ， 从而转化为新的能量 ， 这样的运动就是有氧运动 。
多做有氧运动的好处想必大家已经有所了解 ， 既然了解了多做有氧运动的好处 ， 我们就要在以后的生活中去坚持 ， 同时千万不要半途而废 ， 坚持到底才能够给我们带来更多的好处 ， 同时也要多吃一些 ， 对自己身体健康有益的食物 。
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