运动后很多人都很容易全身疼痛等现状 ， 其实运动后全身疼痛这是很正常的现象 ， 很多人太久没有运动运动 ， 活动筋骨了 ， 一下子运动是会全身酸疼的 ， 如果大家在运动后出现这种状况的话 ， 大家可以参照小编一下提供的一些资料来瞧瞧 ， 接下来让小编为大家介绍运动后全身疼痛等现状 。
好久没运动的情况下 ， 如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛 。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼 ， 但消失也较快 ， 叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼 ， 而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现 ， 消失得也很缓慢 ， 要两三天才能消失 。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼 。它们产生的原因不完全相同 。
急性的肌肉酸疼 ， 常常是因为运动太剧烈 ， 氧供应不上 ， 造成肌肉中乳酸大量堆积 。乳酸是一种酸性物质 ， 可以刺激肌肉中的神经未梢 ， 产生疼痛感觉；另外 ， 乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大 ， 这样就要把周围的水份吸过来 ， 造成肌肉水肿 。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因 。
对于这种症状 ， 运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩 ， 洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力） 。这些都可以使身体的新陈代谢加快 ， 使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走 ， 肌肉酸疼也就逐渐消失了 。如果当天没处理 ， 第二天就免不了肌肉酸痛了 ， 这时做任何处理都没用了 ， 只有等它自行恢复 。
对于延迟性肌肉酸疼发生的原因 ， 目前还没有统一的看法 。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤 。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实 。由于这种原因造成的肌肉酸疼 ， 可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习 ， 或作一些按摩或针灸 ， 就可以缓解这种肌肉酸疼 。
【运动后全身疼痛怎么办？】肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量 。如果坚持下去 ， 经常锻炼 ， 当你全身的机能提高到一个新的境界 ， 就会产生适应 ， 类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了 。
当然 ， 如果这些办法都无法恢复 ， 就要考虑是否是肌肉、韧带的拉伤 ， 应及时去医院检查 。
运动后全身疼痛 ， 如果真的只是运动后才出现的这种情况的话 ， 大家不要惊慌 ， 休息几天这种情况会慢慢有好转的 ， 但是如果全身酸疼不是因为运动后的原因的后 ， 大家还是要尽早的去医院检查一下身体的状况 ， 如果身体某方面出现情况 ， 还是要及时治疗才好 。
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