踩在春天的点上孩子们不那么生病和强壮
对孩子们来说 ， 春天不仅是身高的黄金时期 ， 如果你顺应春天的节奏 ， 一年之内就会为孩子的身心健康发展开个好头 。我们的父母该怎么办？今天 ， 我想请首都儿科研究所中医科的医生给家长们一些建议 。
不要贪多吃水果 ， 而要少吃肉类 。春天 ， 万物复苏 。对应的五脏是肝脏 ， 颜色是青色 。现在不是多吃肉的季节 。春季可适当吃些微辣散食 ， 可鼓励肝胆之气 。很多绿色蔬菜都有刺鼻的味道 ， 所以春季要多吃绿色蔬菜 ， 消化分解冬季储存的能量 ， 为孩子的身心活动提供充足的能量 。一些正在发芽的植物 ， 如豆芽、香椿芽、春笋、荠菜、蒜苗等 ， 非常适合春季食用 。因为这些植物有生命力 ， 符合春天的肝木 。
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同样 ， 春天也不是一个适合多吃水果和喝果汁的季节 。由于其具有抑制收敛的性质 ， 不利于春季肝气的释放 ， 尤其对脾胃虚证的儿童更是如此 。但有些孩子分歧太大 ， 收敛太少 。他们处于肝气不足的状态 。比如 ， 他们经常晚睡 ， 冬天躲得不好 ， 易怒易怒 ， 入睡困难 ， 浅睡眠时容易醒来 ， 睡眠质量差 。相反 ， 他们应该吃一些酸涩的东西 ， 如煮酸梅汤 ， 适当吃一些山药和莲子等 。
不要做太多的运动 ， 放松点
如果你想帮助孩子保持阳气 ， 春天是个好时机 。有句话说 ， 食补不如眠补 ， 孩子睡得好 ， 身高体重也不会差 。孩子最迟晚上10点睡觉 ， 一般睡眠时间建议在9点左右 。睡个好觉也很重要 。每天中午是一天阳气的高峰期 。这时 ， 小睡养阳的效果非常好 。
春季气温变化反复无常 ， 如果童装增减不及时 ， 容易感冒 ， 从而诱发感冒 。因此 ， 儿童的户外活动应随时准备增减衣物 。尤其是孩子出汗的时候 ， 要等汗慢慢掉下来 ， 再丢一件衣服 。
另外 ， 运动可以刺激孩子的身体阳气 ， 但在春季 ， 不建议孩子进行过于激烈的运动 ， 如户外或郊外赏花郊游、晨跑、踢足球、户外自行车等
春季是引导孩子设定目标、制定一年学习计划的好时机 。家长可以鼓励孩子发展自己的兴趣爱好 ， 让他们自己动手 。保护孩子的肝脏不应被阻断 ， 情绪的影响很快就会体现在身体健康上 。遇到问题时 ， 家长也要善于调整情绪 。他们不应该总是压制自己的孩子 ， 他们不应该经常殴打 ， 责骂和吼叫自己的孩子 。
【踩在春天的点上孩子们不那么生病和强壮】肝脏是宣泄的主要来源 。有的孩子肝火过旺 ， 可以通过发脾气、哭闹来达到宣泄的目的 。儿童多动症的原因有很多 ， 如消化不良 ， 白天过度兴奋 ， 经常熬夜 ， 易怒易怒 ， 感觉外邪 ， 最后灼伤 。家长可以尝试唱歌、画画、运动等方式来缓解孩子的不良情绪 ， 积压精力 ， 也可以找专业的中药调理 。要注意 ， 不能一看到孩子的愤怒就盲目地给孩子喝火药 。喝太多的冷火药可能不会去肝脏 ， 但会伤到孩子的脾胃 。
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