【腹肌锻炼空中蹬车要怎么做】我们现代的人常常都是在办公室办公的 ， 一坐一天 ， 这对于身体健康不是很好的 。我们还是要适当的去进行身体的锻炼的 ， 这样才能确保自己身体的健康的 。有不少人锻炼都会选择用自行车来进行的 。但是有一部分人不太了解用自行车锻炼的好处 。那么到底锻炼用自行车的好处是什么？下面我们就来看看小编的说法吧 。
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度 。骑自行车不但可以减肥 ， 而且还可使身材匀称 。由于自行车运动是需要大量氧气的运动 ， 所以还可以强化心脏功能 。同时还能防止高血压 ， 有时比药物更有效 。踩自行车压缩血管 ， 使得血液循环加速 ， 大脑摄入更多的氧气 ， 再加上吸入大量新鲜空气 ， 会觉得脑筋更清楚 。骑在车上 ， 你会感觉十分自由且畅快无比 。它不再只是一种代步工具 ， 更是愉悦心灵的方式 。
骑自行车的好处
一、健身作用
(1)能预防大脑老化 ， 提高神经系统的敏捷性 。现代运动医学研究结果表明 ， 骑自行车是异侧支配运动 ， 两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发 ， 防止其早衰及偏废 。
(2)能提高心肺功能 ， 锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益 ， 而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉 。关节、韧带也得到相应的锻炼 。
(3)能减肥 。骑自行车时 ， 由于周期性的有氧运动 ， 使锻炼者消耗较多的热量 ， 可收到显著的减肥效果 。
(4)可改善性功能 。每日骑自行车4—5公里 ， 可刺激人体雌激素或雄激素的分泌 ， 使性能力增强 ， 有助于夫妻间性生活的和谐 。·
(5)能益寿延年 。根据国际有关委员会的调查统计 ， 在世界上各种不同职业人员中 ， 以邮递员的寿命最长 ， 原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故 。
二、单车运动 ， 不只可以减肥 ， 还使你的身段更为匀称迷人 。藉运动减肥 ， 或边节食边运动的人 ， 身材比只先靠节食减肥的人来得更好 ， 更迷人 。我不知道如何来描述“更迷人” ， 但事实上 ， 运动所带来的结实肌肉 ， 和单车运动所练成的细小足踝 ， 比令人憔悴、青筋突起的节食 ， 总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙 ， 这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。从经验中 ， 可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙 。
三、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的 ， 骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动 ， 以及把备注从血管末梢抽回心脏 ， 事实上却同时强化了微血管组织 ， 这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁 ， 青春永驻 。
四、习惯性的单车运动 ， 更能扩大你的心脏 。否则血管愈来愈细 ， 心脏愈来愈退化 ， 到了晚年 ， 你就会体验到它所带来的烦恼 ， 那时你会发现 ， 自行车运动是多么的完美 。单车是需要大量氧气的运动 ， 曾经有个老年人以6天时间 ， 完成了460公里的单车旅行 。他说：“老年人一周至少要有3次运动 ， 使心脏强化起来 ， 恢复正常功能 。你要使心脏激烈跳动 ， 但不可过久 。如此它将能适应紧急状况 ， 如赶车或抵抗困境 。”
五、环保 。现在的空气质量是越来越差了 ， 其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放 ， 骑自行车则完全没有尾气 ， 可以为我们蓝天工程做点贡献 。
六、安全 。骑自行车如果和别人发生点碰撞 ， 不要紧 ， 一个笑脸 ， 几声对不起就能够解决了 ， 而且人一般是绝对没事 ， 要是开汽车和摩托车那还了得 ， 不但人有问题 ， 而且不知道要多少钞票才能打发 。
七、简单 。骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的 。不限时间、不限速度、不限场所 ， 每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所 ， 你可以独自去骑 ， 也可以结伴而行;你可以驮着钓鱼杆子去 ， 也可捎带画夹板子去溜达;你可以顺便去走走朋友 ， 也可以测试一下完成十公里赛程的时速 。
八、省钱 。买一辆汽车的钱 ， 买自行车N辆 。想想看 ， 如果你早上下楼买早点发现自行车丢了 ， 没事 ， 中午去买过一辆就是 ， 若是汽车 ， 恐怕就不能这么简单了 。
认识到了锻炼用自行车的好处以后 ， 希望我们大家在生活中要多多用自行车出行 。自行车锻炼了以后 ， 不仅会给身体带来一定的好处 ， 也会不给环境造成很多的污染 。在生活中 ， 我们要常常去户外进行这种环保的绿色健康的运动 ， 以便更好的保护我们自己和地球母亲 。
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