【运动减肥可以喝水的吗？】大家有没有尝试过运动减肥完后非常口渴 ， 口干舌燥的 ， 很多人这个时候都喜欢一次猛灌水 ， 可是这样到底是正确的吗 ， 小编认为其实运动完后是可以喝水但是喝水的方式要注意 ， 接下来让小编为大家介绍运动减肥可以喝水吗的这个问题 ， 大家可以好好观看下 ， 在运动完后要注意这个问题 。
运动中必须及时补水 。人在运动时的热能要通过出汗蒸发来消散 。当流汗造成体内失水达到体重2%时 ， 机体耐热能力会降低 ， 如果继续失水 ， 肌肉的力量和耐力也会降低 ， 而这时再严重脱水的话 ， 可致体温过高和循环衰竭 ， 甚至导致喝水是不会增加体重的 ， 减肥的主要目的是减少脂类 ， 而并非水分 。不过如果在运动中喝起水来没个完 ， 也不利于吸收 ， 还会使胃部膨胀 ， 妨碍膈肌活动 ， 影响消化功能 。正确的补水方法是少量多次 ， 每次100-200毫升为宜 。同时 ， 补水虽要视不同的健身强度而定 ， 但都要小口慢喝 ， 水温不能过低 ， 最好选择白开水或矿泉水
晚上运动完后 ， 半小时左右慢慢的喝1杯水 。过1个多小时睡觉 。吃饭时时饱的 ， 运动完后会稍有一点点饿 。
指导意见：
运动与节食相结合才是减肥的最佳方法 。一般运动后如果出了比较多的汗 ， 需要及时补充水分的 ， 避免脱水 。不要等到口渴了再去喝水 ， 晚饭不要吃得太多6成饱就可以了 ， 运动量少的话可以先喝一小杯水 ， 半小时后再喝一大杯 ， 补充水分我们建议运动以后半小时以内被要喝水 ， 您这种做法是正确的 。运动减肥是一种健康的减肥方法 ， 但是很多人不能够持之以恒 ， 其效果不是立竿见影 ， 但是长久坚持应该是有效果的 。祝您早日拥有好身材！ 以上是对“减肥时运动完后可以喝水吗？”这个问题的建议 。
看了以上的有关于运动减肥可以喝水吗的这个问题 ， 大家都了解了把 ， 大家在生活中要多多注意这个问题 。注意饮水的频率以及量的问题 ， 注意饮水的时间的问题 ， 同时小编善意提醒下运动完后的人千万不要马上对着风扇吹 ， 以免感冒 。
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