关于游泳能有效减肥的说法 ， 不少人抱有怀疑 ， 认为游泳反而会让脂肪层加厚增肥 。很多人游泳没有瘦下来 ， 大部分原因都是因为游泳方法不当或者能量消耗的时间没达到 。那么游泳到底能不能减肥呢？下面小编就为你解开疑问 ， 走出游泳减肥的误区 ， 让大家对游泳更加了解 。
游泳运动能量付出多、消耗大 ， 若运动速度相同 ， 完成同样一组动作 。要比陆地上多付出6倍的力量 。同时水对热量的传导速度是空气的26倍 ， 在相同温度下 ， 人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍 。从消耗热量讲 ， 游泳是一种非常好的减肥运动 。据研究 ， 中等强度的游泳 ， 能量消耗大约在300～500千卡/小时 。
但是将游泳做为减肥运动 ， 一定要坚持长时间 ， 中低强度 。也就是说 ， 游泳至少要持续40分钟到1小时后才开始产生减肥效果 ， 如果运动时间或运动量不够 ， 就不会收效 。
游泳运动员和健美运动员对比一下 ， 你就会发现游泳运动员的肌肉块头并不明显 。游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进 ， 而且每次的游泳动作都能把肌肉伸展的非常充分 ， 这样只会改善肌肉的线条 ， 改善其柔韧性及关节灵活性 ， 而长大块的肌肉是不可能的 。
游泳又属于典型的有氧运动 ， 有氧运动是指全身的肌肉都能参与 。没有针对性的强化持续训练 ， 游泳增长肌肉的几率是很低的 。增长肌肉块头要靠大强度的抗阻力运动 ， 特别是负重运动 。所以 ， 要想增肌肉 ， 去健身房进行器械训练才是最好的选择 。
【游泳到底容易减肥吗？】以上就是游泳是否能减肥的解答 ， 现在大家不必担心游泳没有减脂效果了吧 ， 一定要掌握正确的游泳方法哟 。担心游泳时间长会长肌肉的朋友可以放心 ， 只会越游身材线条越好 ， 而且还能修复肌肉呢 。游泳可以说是保持身材的最佳运动了 。
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