春季生活起居需要注意哪些
一、合理安排睡眠
春季的睡眠时间应该是晚睡早起 ， 多去户外活动活动 ， 放松心情 。经过一夜的休息后 ， 人体松软懈怠 ， 周身气血流淌缓慢 ， 所以 ， 醒来时 ， 总觉得全身懒散无力 。晨起后 ， 应该舒展四肢 ， 伸展腰腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配合以深呼吸 。
二、多晒太阳
春天的阳光是天然的“兴奋剂” ， 适当的晒晒阳光 ， 可以振奋精神、改善低落情绪 。同时 ， 春天的阳光也是天然的“营养剂” ， 每天接受充足的阳光浴 ， 可以使人获得维生素D的需求;另外 ， 春天的阳光也是天然的“消毒剂” ， 能够杀死皮肤表面的细菌 ， 加快血液流淌 ， 促进新城代谢 。最佳的阳光浴的时间是上午10点到下午2-3点 。尤其是上午10点 ， 这个时候的紫外线偏低 ， 阳光温暖柔和 ， 能够起到活血化瘀的功效 。每天晒阳光浴的时间保持在20~30分钟即可 。
【春季生活起居需要注意哪些】 需要注意的是 ， 晒阳光的时候 ， 眼睛不要直视太阳 。
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