肚皮舞可以翘臀吗 产后多久需要跳肚皮舞
【肚皮舞可以翘臀吗 产后多久需要跳肚皮舞】肚皮舞是以腰腹为主的运动 ， 最大的作用就是瘦肚子 ， 精致肚皮 ， 受到很多女性的喜爱 ， 在宝妈人群中尤为流行 。很多妈妈在生完孩子后 ， 迫不及待的想通过跳舞来紧致皮肤 。
肚皮舞可以翘臀吗可以 。?
肚皮舞属于全身性的运动 ， 不仅是运动到腰腹部肌肉 ， 还可以通过胯部摇摆动作 ， 臀部的旋转 ， 运动到臀部肌肉 ， 在收紧臀部肌肉的同时 ， 可以圆润翘臀 ， 是具有提臀的效果的 。
肚皮舞多久能翘臀
至少3个月左右 。?
想要见到翘臀效果 ， 需要长期的坚持练习肚皮舞 ， 特别是臀部脂肪较多的 ， 可能需要先将多余赘肉减去 ， 因此需要的时间也会长一些 ， 一般情况下至少要3个月才能看到臀部明显变翘了 ， 具体时间因人而异 。
产后多久可以跳肚皮舞
根据产后复原情况而定 。?
产后多久能跳肚皮舞是根据产妇的情况而定的 ， 像自然分娩、没有产后大出血情况的产妇 ， 产后一两周就能跳一些比较舒缓、轻松的肚皮舞动作 ， 强度大、比较剧烈的动作要等到产后42天才开始 。对于产道有侧切或者撕裂 ， 以及剖腹产的产妇来说 ， 要视伤口愈合情况来看 ， 要等伤口好了才能进行舒缓的肚皮舞动作 ， 否则容易拉扯到伤口 ， 这个恢复时间一般是需要1-2个月 ， 建议在跳肚皮舞之前先咨询医生为好 。
产后跳肚皮舞的好处
减肥塑身 肚皮舞能针对腹部、腰部的脂肪进行有效地修复全身线条 ， 减去腹部、手臂、臀部大腿的赘肉 ， 紧实腹部 ， 塑造身体曲线 ， 让产后臃肿的身材恢复原样 。?
帮助子宫恢复 肚皮舞里的凹凸肚皮、胯骨运动、圆胯运动等 ， 都可以帮助恢复子宫原来的大小和收紧肚皮 ， 而且还能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官 ， 可促进盆腔血液循环 ， 对于产后子宫的恢复很有帮助 。?
帮助产后**恢复 肚皮舞里面胸腔的练习 ， 主要有上下胸腔运动、胸腔八字、胸腔圆（垂直、水平） ， 主要按摩胸腔 ， 刺激胸腔循环 ， 以达到健胸、护胸的效果 。产后是女性**保健的绝佳时机 ， 只要方法得当 ， 不仅可以维护**原貌 ， 而且还可以使**变得更丰满、结实 。?
增强身体素质 一些妈妈生完宝宝后 ， 可能会出现身体虚弱、体质下降的情况 ， 而跳肚皮舞可以按揉腹腔 ， 调节内分泌系统 ， 提高身体免疫力 ， 增强身体素质 ， 有助于降低产后并发症发生 。
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