女孩子很常见的事情就是做减肥运动 ， 有的女孩子喜欢去跳绳 ， 有的女孩子喜欢去跑步 ， 但是不管什么样的运动 ， 坚持运动训练肯定能够减肥的 ， 但是选择跳绳好还是跑步好 ， 也需要根据每个人的喜好去运动训练 ， 只有这样才能够最大程度的发挥减肥功效的 ， 跳绳和跑步都对减肥有好的效果的 ， 下面就介绍两者的比较 。
其实 ， 有氧运动对减肥都有效 ， 依我的经验运动交替最好 。有氧运动能够燃烧脂肪 。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪 ， 打造窈窕完美身材一点都不艰难！因此 ， 跳绳和跑步都是不错的有氧运动 ， 都能帮助美眉们顺利减肥 ， 至于如何选择 ， 主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等 。一般来说 ， 因为秋冬的天气更加凉爽 ， 人体的感觉更加舒适 ， 因此往往会吃下去更多的美味 ， 如果再忽视运动 ， 那么脂肪会很快堆积 。
在各类减肥运动中 ， 跳绳一直备受宠爱 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量 ， 而一碗白米饭的热量 ， 大约为250千卡 。每减一公斤脂肪 ， 大约需要燃烧7700千卡热量 。据统计 ， 采用跳绳减肥方法的人 ， 一般都能在两周内瘦掉5-10斤 ， 甚至更多 。如果要保持身材 ， 现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳 。
各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。实践表明 ， 跳绳运动对减肥确有明显的效果 ， 特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节 ， 每天可跳5到6节 ， 每周跳6天 ， 待适应后可逐步加量 。长期坚持 ， 一定可以有效地减轻体重 。
除了跳绳之外 ， 跑步也是不错的选择 。超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动 ， 它的速度跟走路一样 ， 甚至更慢 ， 但运动强度比走路更强 ， 燃脂效果更佳 ， 运动是否有效重点是持久力 ， 并不是跑的汗流浃背 ， 想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调整速度 ， 跑的愉快才能持续成习惯 。对于跳绳和跑步 ， 我建议一星期抽出3到4天 ， 每次45分钟 ， 随你怎么安排 ， 不重复就好 。这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了 ， 效果自然就会差 。
【跑步跳绳那个减肥更有效果呢】跳绳和跑步都是很不错的运动方法 ， 只有坚持按照自己的运动方法训练的话 ， 不管是跳绳也好 ， 还是跑步也好 ， 坚持锻炼肯定能够成功减肥的 ， 希望这样的减肥运动能够让更多朋友受益 ， 大家都很清楚适合自己的运动才能够成功减肥的 ， 希望上面的减肥运动能够帮助更多的朋友摆脱肥胖 。
推荐阅读
- 每天跑步有什么好处呢？
- 傍晚跑步到底能长高吗？
- 跳绳怎么跳得更快一点呢？
- 跳绳运动有什么好处呢？
- 跑步一周身体有什么变化 跑步一周能瘦一点吗
- 停止跑步后一周的变化 停止跑步一周身体变化的过程
- 到底要怎样练习跑步速度呢？
- 经常跳绳小腿到底会变粗吗？
- 跳绳这项运动算有氧运动吗？
- 跑步多长时间能够起到减肥的效果？